Kakšne so prednosti skakanja po vrvi
Veliko je fizičnih aktivnosti, ki jih lahko izvajamo, ne da bi morali zapustiti dom ali vložiti denar v telovadnico. In med vsemi skoči po vrvi Je eden najbolj koristnih, saj povečuje naš odpor in nam pomaga učinkovito doseči naše fizične cilje. Vem kakšne so prednosti skakanja po vrvi? Na OneHowTo.com pojasnjujemo prednosti te dejavnosti in če je primerna za vas.
Koraki:
Med številnimi vajami, ki jih je treba opraviti doma, je skakanje z vrvjo ena najbolj praktičnih in učinkovitih, hkrati pa deluje več mišičnih skupin, kar vam bo pomagalo doseči odlične rezultate.
Za začetek enega od prednosti preskakovanja vrvi jasnejši je njen ugoden prispevek k zdravju našega img srca, saj je odlična kardiovaskularna vadba, ki vam bo pomagala pri ogrevanju, aktiviranju telesa in učinkovitem izgorevanju kalorij.
Ali si vedel skoči po vrvi je to ena najbolj popolnih vaj, ki obstajajo? Ta aktivnost učinkovito deluje na različne mišične skupine, zaradi česar je idealna za tiste, ki imajo malo časa za gibanje.
Z njegovo izvedbo delate:
- Noge, saj skoki pomagajo tonizirati stegna, teleta in zadnjico.
- Abs, boki in hrbet, ki morajo biti čvrsti, da bo telo med skoki ohranjalo ravnovesje.
- Roke, saj gibanje vrvi daje prednost njenemu toniranju. Težje kot je, boljše rezultate boste dosegli.
Če želite preprečiti osteoporozo ali okrepiti kosti, je skakanje z vrvjo idealna dejavnost, saj skakalnice pomagajo krepiti kostno maso z učinkovitim izboljšanjem njene strukture.
Kot da to ne bi bilo dovolj, je ta dejavnost odlična za Zažgite kalorije, maščobe in spodbujajo hujšanje. 10 minut preskakovanja vrvi v dobrem tempu je približno 30 minut teka, zato je vredno poskusiti.
Skoči na vrv To je vaja, ki zahteva pomembno usklajevanje nog in rok, zato pomaga izboljšati to točko, deluje pa tudi na druge bistvene vidike, kot so ravnotežje in refleksi. Tisti, ki pogosto skačejo po vrvi, imajo ponavadi bolj razvite reflekse in boljši zaznavni sistem. Prav tako je odlična dejavnost za izboljšanje koncentracija.
Vendar pa, ker je udarna vaja, preskakovanje vrvi ni priporočljivo Da:
- Imate poškodbe hrbta, kolka, kolena ali gležnja.
- Imate težave s img srcem ali dihali, zato se je priporočljivo najprej posvetovati s svojim zdravnikom.
- Vpliv športa je prepovedan.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kakšne so prednosti skakanja po vrvi, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.