Katere so najboljše vaje za vitkost nog
Vedeti katere so najboljše vaje za vitkost nog Omogočila vam bo, da boste postavi postavili bolj stiliziran videz. Na srečo se v spodnjih okončinah odvečne maščobe običajno ne kopičijo, prav tako pri moških ali ženskah, zato bo rezultat nenehnega gibanja opazen v nekaj tednih dela. OneHowTo.com pojasnjuje, da vam pomaga pri doseganju cilja katere so najboljše vaje za vitkost nog.
Koraki:
Preden nadaljujem z razlago katere so najboljše vaje za vitkost nog, Pojasniti je treba, da imajo spodnji okončine včasih otekel videz zaradi zadrževanja tekočine. S tem se lahko borimo s prehrano z malo soli, z lokaliziranimi masažami in s splošno telesno aktivnostjo, ki pomaga izboljšati krvni obtok. V tem članku razlagamo, kako izboljšati krvni obtok.
Delo na sobnem kolesu je eno izmed najboljše vaje za vitkost nog. Če tega stroja nimate ali imate možnost obiskati telovadnico, lahko ležete na preprogo, dvignete noge in jih premikate, kot da bi bili na kolesu. Tudi ta zadnja oblika je učinkovitejša, če imate težave s krvnim obtokom, saj položaj daje prednost povratnemu obtoku krvi. Delajte približno 20 minut.
Ta sekunda vaja za vitkost nog To lahko storite na preprogi, na kateri morate ležati z obrazom navzdol. Delo je sestavljeno iz počasnega dvigovanja obeh nog brez upogibanja kolen, dokler ne dosežemo najvišje možne točke. Na tej točki boste morali noge nasloniti na tla in se tudi počasi spuščati. Naredite 2 niza po 15 ponovitev.
Izkoristite poletje in večji stik z vodo, lahko tečete v vodi, tako v morju kot v bazenu. To je eden izmed najboljše vaje za vitkost nog Ker se boste za napredovanje borili proti sili, ki jo izvaja vodno okolje, ki bo delovala kot odpor. Hladna voda bo pomagala zmanjšati občutek utrujenosti, tako da boste lahko dlje telovadili. Pod vodo lahko tečete v dveh sklopih po 10 minut.
Ta druga je ena izmed najboljše vaje za vitkost nog saj bodo morali podpirati vso težo vašega telesa. Stojte s skupnimi nogami in rokami na pasu. Z dolgim korakom dvignite desno nogo naprej in upognite koleno, tako da je pod kotom 90 stopinj. Nato se vrnite v začetni položaj in ponovite gibanje z levo nogo. Naredite 15 ponovitev na vsaki nogi.
Počepi so zelo popolna vaja, ki vam bo tudi pomagala vitke noge in zlasti območje stegen. To je eden od delov, ki vas bo najbolj znižal spodnje okončine, vendar ga ne smete obsedati, saj naša lastna anatomija v večji meri določa njegov obseg. Z vsakodnevnimi počepi lahko naredite, da izgledajo zdravo.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Katere so najboljše vaje za vitkost nog, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.