Kako se počutite kot telovadite

Če ste sedeči ali ste dalj časa neaktivni, se zelo verjetno počutite nemotivirani za začetek treninga. Starost, slabo začetno fizično stanje in celo trenutna telesna podoba so lahko dejavniki, ki odvračajo od iskanja dobrega počutja. Vendar pa lahko vsakdo z minimalno voljo posveti dnevni čas za izboljšanje svojega fizičnega stanja.

Če ste eden tistih, ki so poskusili vse, da bi to dosegli, pa še vedno ne morete, nadaljujte s branjem tega članka OneHowTo, v katerem razlagamo kako se počutiti kot telovaditi tako da ostanete motivirani in uspete v svoje življenje vključiti rutino zdravja in dobrega počutja.

Koraki:

Če želite vedeti, kako se počutite kot telovaditi, morate pred začetkom treninga vedeti kakšna je tvoja začetna motivacijaBi se radi telovadili, da si očistite misli od vsakodnevnega stresa, pridobite mišice, shujšate in se pripravite na poletje? Ali morda tako, da vam oblačila, ki ste jih shranili, ustrezajo ali ker želite začeti ali nadaljevati šport, ki pritegne vašo pozornost? Vaša motivacija je lahko katera koli od zgoraj naštetih ali morda nobena, vendar jo morate najti. Od tega bo odvisno, da boste lažje ohranili motivacijo za vadbo.

Poleg tega, če še vedno niste prepričani, ali res želite vaditi ali ne, priporočamo, da preberete ta drugi članek iz OneHowTo, v katerem se boste naučili zakaj je pomembno telovaditi.

Ko ugotovite, zakaj želite vaditi, morate ustvariti realen načrt ne samo za začetek treninga, ampak tudi za ohranjanje zanimanja in ne odnehanje. Če je na primer vaša motivacija preteči maraton v New Yorku, ne morete startati na ničli dan, tako da poskusite preteči 26 milj.

Poiskati nasvet pri Strokovnjak glede na vaš cilj in ustvarite načrt, ki vam omogoča postopno napredovanje glede na vaše trenutno fizično stanje. Tako lahko svoj trening razdelite na majhne korake, ki vas bodo sčasoma pripeljali do cilja, ne da bi vas preobremenili. Pomembno je, da na začetku, še posebej, če se prej niste ukvarjali z nobenim športom, upoštevate nasvete osebnega trenerja, na primer glede tega, kako pogosto bi morali vaditi in kakšna vrsta vadbe bo za vas najboljša.

The prvi dnevi treninga So najtežje in zagotovo vas bo poškodoval kakšen del telesa, vaš cilj se bo zdel zelo daleč in boste bolj dovzetni za njegovo opustitev. Da se to ne bi dogajalo, nenehno spomnite se, zakaj trenirate.

Če želite to doseči, morate izbrati način, ki vam najbolj ustreza: če ste eden tistih, ki vadite vizualizacijo ali verjamete v njeno učinkovitost, si vzemite nekaj minut, ko se zbudite, da vidite, kako uspešno dosežete svoj cilj. Motivacijska sporočila lahko ustvarite in jih imate na ogled tudi na strateških mestih v vaši hiši, kot je ogledalo. Uporaba urnika telefona, da se opomnite, da bi morali iti na trening in kaj boste z njim dosegli, je lahko tudi dobro orodje.

Tudi če trenirate sami, boste morda potrebovali podporo drugih, da boste želeli telovaditi. Povejte svojemu najbližjemu okolju, kaj počnete, in jih prosite, naj vas podpirajo pri doseganju vašega cilja. To, da vas bodo videli na vašem prvem kratkem maratonu ali da vedo, da vas ne smejo spodbujati, da zapustite načrt zdrave prehrane, sta le dva načina, kako vas lahko podpirajo v tej novi fazi. Prav tako vas lahko zelo motivira obdajanje s takšnimi, kot ste vi, ki iščejo večje fizično počutje.

Nekaj, kar moramo imeti v mislih, da dobro vemo, kako se počutimo kot telovaditi, je, da pri tej odločitvi ne gre le za obisk fitnesa ali vadbo nekega športa. Začne se s spremembo miselnosti majhne odločitve jemljemo vsak dan: namesto dvigala po stopnicah, namesto avtomobila hodimo ali uporabljamo kolo, izberemo najbolj zdrave možnosti prehranjevanja, omejimo uživanje alkohola, spimo 8 ur na dan ali načrtujemo trenutke sprostitve. Ko te odločitve postanejo navade, dopolnjujejo vaše usposabljanje in pospešujejo rezultate, s čimer boste lažje motivirani.

Če vas pomanjkanje denarja odvrača od vadbe, lahko brezplačno začnete spreminjati svoje navade. Sprehod ali tek v parku ali sledenje vadbam na spletu sta dva načina, da ostanete zdravi, ne da bi kršili svoj proračun. In ko začnete zapuščati vso nezdravo hrano, ne boste videli le dobička v žepni knjižici, ampak tudi v svoji kondiciji.

Če želite vedeti, kako vaditi, ne morete zamuditi nečesa, kar nikoli ne uspe: glasba saj je lahko zelo močno orodje, s katerim boste ohranili željo po vadbi. Ustvarite seznam energičnih pesmi, ki jih radi poslušate med treningom. Poleg tega, ko jih boste poslušali v drugih okoliščinah, jih boste povezali s telesno aktivnostjo in zaradi njih se boste počutili bolje.

V tem drugem članku poiščite nasvete, kako izbrati glasbo za vadbo in na ta način se boste lažje motivirali.

Nosite a zvezek za usposabljanje Pomagal vam bo slediti dnevnim, tedenskim in mesečnim dosežkom, zaznali boste lahko tudi čustvene ali vedenjske vzorce, ki jih lahko izboljšate: katere dneve ste se počutili najbolj motivirane, kateri del treninga vam je najbolj všeč, na kaj bi se morali osredotočiti, ali vam navade pomagajo doseči cilje in katere jih zamujajo? Če si boste sledili, kaj ste dosegli, kaj morate izboljšati in kako se počutite ob tem, vam bodo pomagali sprejeti potrebne ukrepe za dosego cilja in ohraniti željo po vadbi.

Zdaj ko veste kako se počutiti kot telovaditi, morda vas zanima več podrobnosti v tem drugem članku o motiviranosti za vadbo.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako se počutite kot telovadite, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.