Kako hitro priti do mišic

Vedeti kako hitro priti do mišic pomeni upoštevanje ne le dejavnikov, povezanih z vrsto telesna aktivnost kar morate storiti, ampak tudi s prehrano in poleg tega z Prehranska dopolnila ki vam lahko pomaga. Čeprav je vedno bolje, da si ne postavljamo zelo kratkoročnih ciljev v zvezi z lastnim telesom, obstaja vrsta nasvetov, ki vam lahko pomagajo. Na OneHowTo.com vam ponujamo vrsto smernic o tem kako hitro priti do mišic.

Koraki:

Začnemo z razlago, kako vam lahko pomaga prehrana hitro mišice. Kot veste, so beljakovine zelo pomembne za pridobivanje mišične mase, zato morajo postati 40 odstotkov hrane, ki jo jeste. Vnesite to povezavo, da ugotovite, katera hrana je bogata z beljakovinami, in tako lahko razvijete prehrano, ki se prilagodi tudi vašemu okusu, zato jo lažje upoštevate.

Po drugi strani pa morate za ohranjanje dobrega ravnovesja in pridobivanje beljakovin, ki vam pomagajo pridobiti mišice, prispevati ogljikove hidrate, ki predstavljajo 40% vaše prehrane.

Enkrat ali dvakrat na teden si lahko privoščite beljakovinske napitke, da pospešite postopek hitro pridobite mišice. Če imate možnost, je bolje, da jih naredite sami doma, kot da jih kupite, saj boste poleg prihranka denarja dobili tudi bolj naraven izdelek. Do sestavin je enostavno priti: banana, jagode, jajca, arašidi itd. V tem članku razlagamo, kako narediti beljakovinske napitke.

Glede vaših rutin treninga, tako da ti prispevajo hitro pridobite mišice, Biti morajo zelo intenzivni in progresivni, to pomeni, vsake 2 ali 3 dni si morate postaviti nove izzive in poskusiti premagati predhodno dosežene ocene, da se mišice ne navadijo na isto delo in se hitreje razvijajo.

Delo s težo je bistvenega pomena za dosego hitro mišice. Na voljo imate številne možnosti za delo z nogami, rokami, hrbtom in trebuhi z utežmi. Če vas zanima razvoj določenega dela telesa, se osredotočite na delo s tem področjem, vendar nikoli ne nehajte nekaj vaditi s celotnim telesom, da se izognete neravnovesjem in tveganju za poškodbe. Na tej povezavi boste našli nasvete in vaje za delo z dumbbells.

Crossfit je idealen športni način, če je tisto, kar želite hitro mišice, ker je ena od njegovih podlag, da vsak trening poleg tega, da se popolnoma razlikuje od prejšnjega, poveča raven povpraševanja. Vnesite to povezavo, če želite izvedeti več o crossfitu.

Veliko našega telesa je sestavljeno iz vode in mišice niso nobena izjema, zato ne zanemarite svoje hidracije, če želite hitro mišice.

The kreatin To je dodatek, ki ga jemljejo številni športniki, in možnost, ki jo lahko ocenite kot dopolnilni ukrep za hitro doseganje svojih mišic. V tem članku pojasnjujemo, kako deluje na vaše telo in kako jemati kreatin.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako hitro priti do mišic, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.