Koliko kalorij pokurim pri plavanju

Tek, predenje, plavanje, kardiovaskularne vaje, fitnes... Ukvarjanje s kakršnimi koli športi je bistvenega pomena za ohranjanje telesa, zdravega in v popolni formi. Ampak ... ali veste, katera je za vas najprimernejša? Če je vaš cilj shujšati in pokuriti kalorije, bodite pozorni na naslednji članek OneHowTo.com. Vedeti morate, da boste s katero koli vajo porabili kalorije, vendar bo količina odvisna od spremenljivk, kot so intenzivnost, telesna masa vsakega posebej in okoljske razmere. Nato razložimo koliko kalorij porabite pri plavanju. Stavite na ta šport in z vztrajnostjo in navdušenjem boste opazili vse njegove prednosti.

Koraki:

Težko je določiti, koliko kalorij lahko pokurite v posameznem športu, saj ni zaprto število, ampak je odvisno od več pogojev. Vaša teža, telesna masa, intenzivnost, odpornost, čas delovanja ali okolje lahko določijo število kalorij, ki jih lahko porabite. Pomembno pa je, da ne pozabite, da je ukvarjanje s športom bistvenega pomena za ohranjanje zdravega telesa.

Če nam kaj lahko pomaga, da kalorije hitreje pokurimo, gre za aerobne aktivnosti in med njimi izstopa plavanje. Plavanje je ena od vaj, ki vam bo omogočila, da porabite več kalorij, saj vam voda ne omogoča pospeševanja gibanja telesa, kar pomeni zmanjšanje gibov. Je pa zelo učinkovit, saj plavanje omogoča plavanje z različno intenzivnostjo in hitrostjo ter tako porabi več kalorij. Poleg tega je to praksa, ki ima veliko koristi za vaše fizično in duševno stanje, v naslednjem članku odkrijte, kakšne so prednosti plavanja.

Prav tako je odpor v vodi večji, saj morate za napredovanje skozi bazen delovati več sile, kar poudarja povečanje intenzivnosti vadbe. Če je torej vaš cilj porabiti največ kalorij, je plavanje varna stava.

Nato vam pokažemo formule za odkrivanje približne količine kalorij, ki jih lahko porabimo med uro plavanja. Če želite to narediti, morate odkriti približno hitrost izvajanja vaje. Obstajata dve možni praksi: zmerno ali močno. Ugotovite, katera vam je najbližja.

Narediti vadba zmernega plavanja pomeni vedno približno približno 18 metrov plavanja na minuto. Ki ga je treba deliti z 0,032 in pomnožiti z vašo težo, pomnoženo z 2,2, in s skupnim številom minut, v katerih je bila vaja izvedena. Rezultat te formule vam bo dal število porabljenih kalorij približno s plavanjem.

Če pa na drugi strani naredite močna praksa, to je, ko plavate približno 50 metrov na minuto, se bo formula nekoliko razlikovala. V tem primeru morate 50 metrov na minuto razdeliti z 0,088 in rezultat pomnožiti s svojo težo, pomnoženo z 2,2, in s skupnim številom minut, ki ste jih preplavali. Rezultat te formule vam bo dal približno število kalorij, porabljenih med športom.

Poleg tega, da na personaliziran način odkrijete število kilokalorij, ki ste jih pokurili pri tem športu, morate vedeti, da boste s plavalnimi vajami razgibali dober nabor mišic, saj premikate trup, noge in roke ter tudi izvajate dobra kardiovaskularna vadba. Vzdrževanje vitkega in zdravega telesa je možno, če stavite na plavanje. Preizkusite!

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Koliko kalorij pokurim pri plavanju, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Šport.