Kako okrepiti kite
The kite So osnova, na kateri temeljijo naše mišice, zato so pri vadbi še posebej pomembne, saj bodo izpostavljene močnemu pritisku. Da bi preprečili poškodbe obeh vlaken in mišic pri intenzivni telesni dejavnosti, je zelo pomembno, da jih okrepimo. Nato vam predstavljamo vrsto vaj, ki bodo odgovorile na vaše vprašanje kako okrepiti kite.
Koraki:
Ključ do dela, ki ga moramo opraviti krepijo kite je delo s ponavljajočimi se in kratkimi vajami, tako da ne bomo izkoristili impulza telesa za gibanje, ampak da bomo ves čas uporabljali svoje vire, v tem primeru kite. Če to počnemo z upori, veliko bolje.
V tej prvi aktivnosti za krepitev tetiv bomo uporabili uteži, odlični zavezniki, ko gre za obliko. Pravzaprav nam katera koli vaja deluje, pomembno je, da so gibi s kratkimi premiki, saj bodo na ta način najbolj delovale tetive. V tem članku razlagamo, kako pravilno dvigovati uteži.
Dobra vaja je, da v vsako roko položite utež in upognete roke, tako da so uteži v višini ramen. Nato jih dvignemo, vendar tako, da so le nekoliko nad glavo. Dejavnost izvajamo počasi in večkrat.
The tetiva Ahil Je ključni del in, če ne uspe, lahko onemogočimo šport. Za ga okrepite lahko naredimo naslednje:
- Najlažji način je, da se postavite na prste in nekaj sekund ostanete pokonci.
- Delamo lahko tudi s pomočjo lestve. Konice stopal položimo na stopničko, pustimo, da se pete obesijo in jih poskušamo maksimalno iztegniti.
- Drug način krepitve je tako, da eno nogo položimo na stol s konico stopala navzgor in nato telo nagnemo proti nogi.
Čepenje s palico, ki jo bomo podali za glavo, je idealna vaja za krepitev kit. Pri njenem izvajanju je potrebna previdnost, saj zahteva, da smo v zelo dobri formi in da smo se predhodno ogreli.
The krepitev tetive To je delo, ki zahteva vztrajnost, zato ga je priporočljivo izvajati neprekinjeno, v nadomestnih dneh.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako okrepiti kite, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.