Nega stopal pri pohodništvu

Če morate narediti dolgo ekskurzijo za cel dan, v katerem boste morali hoditi več ur ali razmišljate o Camino de Santiago, je zelo pomembno, da ste še posebej pozorni na noge. Če boste upoštevali naš nasvet, boste veliko lepše prenašali dolge sprehode. Na portalucomo.com vam ponujamo najboljše nasvete, da boste lahko uživali v vadbi brez bolečin ali nelagodja v nogah. Tu je nekaj nasvetov, ki jih morate imeti nega stopal pri pohodništvu.

Kazalo

1. Teža nahrbtnika
2. Higiena stopal
3. Izogibajte se žuljem
4. Ne tuširajte se pred odhodom
5. Umijte si noge
6. Nohtov

Teža nahrbtnika

Teža nahrbtnika je glavni sovražnik nog pri dolgem sprehodu. Zato je zelo pomembno, da ste pred začetkom potovanja trenirali z njo. Če imate, boste veliko manj verjetno, da boste na nogah imeli žulje.

Higiena stopal

Zelo pomembna je higiena in umivanje nog. Ob koncu dneva je priporočljivo, da jih daste v posodo s hladno vodo in soljo za prekrvavitev. Po tem jih vmasirajte s kremo.

Izogibajte se žuljem

Da bi se izognili žuljem, pred začetkom hoje nanesite malo vazelina med prste, podplat in peto ter zagotovite, da ga koža absorbira.

Ne tuširajte se pred odhodom

Pred sprehodom je priporočljivo, da se ne tuširate in manj z vročo vodo. Če bomo to storili, se bo koža na nogah nagubala in bo bolj nagnjena k žuljem. Da bi se temu izognili, poskusite prhati prejšnji večer.

Umijte si noge

Če si želite med odmorom od sprehoda umiti noge, je zelo pomembno, da jih dobro posušite, saj se bodo, če jih pustite mokre, lažje pojavili mehurji.

Nohtov

Nohti naj bodo kratki, saj gre za higienski ukrep in izognili se boste drgnjenju nog s škornji.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Nega stopal pri pohodništvu, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.