Koliko kalorij pokurim pri igranju tenisa


Vadite šport Za ohranjanje zdravega življenja je bistvenega pomena in tudi odličen način zabave ali celo spoznavanja novih ljudi. Zato je pomembno, da izberete šport da nam je najbolj všeč in nas spodbuja, da to izvajamo, vendar tudi ne škodi, če vemo, kakšne odpadke energije vključuje ta dejavnost. In zato v OneHowTo želimo podrobno razložiti koliko kalorij porabite pri igranju tenisa.

Kazalo

  1. Vključeni dejavniki
  2. Igranje tenisa kot navijač
  3. Igranje tenisa kot strokovnjak (samski)
  4. Igrajte tenis kot strokovnjak (dvojice)

Vključeni dejavniki

Najprej je pomembno, da veste, kateri dejavniki so pomembni, ko gre za to izračunajte kalorije, ki jih porabite pri igranju tenisa. Na ta način se število razlikuje glede na:

  • Trajanje tekme ali čas igranja
  • Intenzivnost
  • Spol in trenutna teža

Igranje tenisa kot navijač

Očitno ne bo enako igrajte tenis kot začetnik kot da to storijo na strokovni ravni, saj bodo slednji vedno porabili več energije in zato bo njihova kalorična izguba večja. Na ta način, če začenjate s teniškim svetom ali ga samo izvajate kot hobi, uporabite naslednjo formulo, da boste vedeli, kakšne kalorije boste pokurili:

  • Kalorije porabljene cca. = 0,032 x (teža x 2,2) X skupnih minut vadbe

Primer:

80-kilogramska oseba, ki eno uro igra tenis, bo morala izračunati:

0,032 x (70 x 2,2) X 60 = 295,68 kalorij

Igranje tenisa kot strokovnjak (samski)

V primeru tistih z določeno stopnjo teniškega treninga se bo formula razlikovala in ko igrate preprosto izračunati ga boste morali na podlagi:

  • Kalorije porabljene cca. = 0,071 x (teža x 2,2) X skupnih minut vadbe

Igrajte tenis kot strokovnjak (dvojice)

Če igrate enega konkurenca dvojicSpremeniti boste morali tudi način izračuna kalorij, porabljenih v tenisu. Rezultat bo manjši kot igranje kot samski, ker si fizični napor delita oba člana ekipe:

  • Kalorije porabljene cca. = 0,049 x (teža x 2,2) X skupnih minut vadbe

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Koliko kalorij pokurim pri igranju tenisa, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Šport.