Katere so najboljše vaje za trebuh

Da se učim katere so najboljše vaje za trebušne mišice Omogočil vam bo delo na različnih delih tega območja, ki toliko vplivajo na naš videz. Poleg tega nekateri okrepljeni abs Pomagali vam bodo opravljati vsakodnevne naloge veliko lažje in z manjšim tveganjem za poškodbe hrbta pri dvigovanju uteži. Na OneHowTo.com odkrivamo vse, kar morate vedeti, da nosite a močan trebuh in izklesan.

Koraki:

V tem članku o katere so najboljše vaje za trebušne mišice Pojasnili vam bomo 3 dejavnosti, ki vam bodo omogočile delo z zgornjimi, spodnjimi in stranskimi trebuhi, imenovanimi tudi poševnice. Tako boste lahko razgibali celoten predel trebuha in poleg tega, da boste pridobili zdravje, boste dobili tudi estetsko izboljšanje.

Eden od najboljše vaje za trebuh je naslednji, s katerim boste začeli zgornji trebuh:

Lezite na hrbet na preprogi z rahlo upognjenimi nogami. Položite roke nazaj in stisnite roke. Če želite narediti te trebušnjake, morate samo dvigniti glavo in zgornjo tretjino hrbta za 20 stopinj.

Izogibajte se odstranjevanju nog s tal in premočnem vlečenju vratu. Na ta način lahko pravilno delate zgornji trebuh. Naredite 2 niza po 30 ponovitev.

Prav tako na seznamu najboljše vaje za trebuh tistih, ki razvijejo slabše, ne sme manjkati. Ostanite na isti preprogi na hrbtu, vendar boste morali spremeniti položaj rok, ki jih boste morali spustiti navzdol, tako da bodo vaše roke pod zadnjico.

Zdaj dvignite noge in jih upognite, tako da z njimi oblikujete kot 90 stopinj. Če želite delati na spodnjem delu trebuha, boste morali dvigniti zadnjične in boke. Naredite tudi 2 niza po 30 ponovitev.

Med najboljše vaje za trebuh Izbrali smo tudi vajo, namenjeno krepitvi bočnih ali poševnih delov. Zaradi težnje, da bi nosili oprijeta oblačila in kroj, je vse več ljudi zaskrbljenih, da ta del telesa ne bi bil več v bližini.

No, nehaj dela poševne Lezite na bok na preprogi. Noga, ki ostane nad vami, je rahlo upognjena nazaj, tista spodaj pa jo držite naravnost ob tla. Roka, ki ostane nad vami, položite za vrat, komolec druge roke pa je postavljen pred vaše telo, da vam služi kot podpora za izvajanje vaje. To je sestavljeno iz bočnega dvigovanja glave in zgornje tretjine hrbta. Naredite 2 niza po 20 ponovitev.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Katere so najboljše vaje za trebuh, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.