Prednosti Tai Chija za hujšanje


Ste že slišali za velike koristi Tai Chija za zdravje in da nam lahko celo pomaga pri hujšanju? Ta tisočletna azijska praksa je že desetletja razširjena po vsem svetu in se izvaja bolj pogosto vsak dan. Tisti, ki se želijo sprostiti in nežno gibati, se odločijo za vaje in discipline, kot so Joga, Tai Chi ali Chi Kung. A poleg tega se vse več ljudi tudi obrača na te zdrave metode, da bi izgubilo nekaj kilogramov in hkrati poskrbelo zase.

Iz tega razloga bomo v tem članku HOWTO razložili, kaj Tai Chi koristi za hujšanje in zdravje na splošno, pa tudi kakšen je njegov izvor in kako ga lahko izvajate.

Kazalo

  1. Kaj je Tai Chi in čemu služi
  2. Prednosti Tai Chija za hujšanje in zdravje
  3. Kako narediti Tai Chi doma, da shujšate
  4. Tai Chi kontraindikacije

Kaj je Tai Chi in čemu služi

The Tai Chi Chuan To je borilna disciplina iz Azije, natančneje Kitajske, ki se je začela kot sklop tehnik, ki so se uporabljale za roko v roki, vendar je bila malo po malo izpeljana iz počasnih in gladkih gibov, da bi uravnotežila duh in telo, medtem ko ohranjanje velikega stika z naravo in s seboj, s čimer se pridobi več zunanjega in notranjega zavedanja ter izboljša koncentracija.

Obstaja veliko stilov Tai Chi Chuan, toda tisti, ki se običajno izvaja po vsem svetu in je znan kot preprosto Tai Chi, je pravzaprav Tai Chi Yang, različica bolj osredotočena na fizično in duševno počutje, ki si prizadeva izboljšati zdravje in notranji mir. Namesto tega bi lahko rekli, da je ta del dejansko zelo podoben Chi Kung ali Qi Gong, ki je disciplina z gibalnimi meditacijskimi vajami, ki ji resnično primanjkuje borilne uporabe, saj je bila ustvarjena neposredno za uravnoteženje duha in telesa na zdrav način in ne za borilne namene.

Če se sprašujete zakaj tai chi, če ga razumete kot nežne vaje, ki jih običajno poučujejo v šolah, centrih in telovadnicah po vsem svetu, bi morali pomisliti, da je to zelo zdrava praksa za celo telo, saj se meditacija in telesna vadba izvajata hkrati , zato je znana tudi kot "premikajoča se meditacija".

Spodaj odkrijte, kakšne koristi ima ta praksa kitajskega izvora za zdravje in naravno hujšanje.


Prednosti Tai Chija za hujšanje in zdravje

Obstajajo tudi druge discipline, ki pripadajo ali so povezane z borilnimi veščinami, ki so veliko bolj učinkovite pri hujšanju, saj resnično vključujejo kardio vaje in hitre gibe, ki omogočajo večje izgorevanje maščob, če pa iščete koristi, kot so meditacija, sprostitev, tonizacija in pridobivanje ravnotežje Hkrati, ko aktivirate telo in presnovo, izboljšate izgubo teže, sta Tai Chi ali Chi Kung dobra izbira za vas.

Nato razložimo kakšne koristi ima Tai Chi za zdravje in hujšanje:

Več ravnotežja, moči in energije

Ker so gibi počasni, vendar neprekinjeni in ne nehate spreminjati drže telesa, čeprav nekateri ostanejo še nekaj časa, se z vadbo poveča ravnotežje in moč, kar nam pomaga, da se bolj zavedamo celotnega telesa. Poleg tega je vadba katere koli vrste vadbe vedno koristna, če imamo več energije, vendar je ta kitajska disciplina za to še posebej koristna, saj nam pomaga, da se sprostimo, hkrati pa izboljšujemo koncentracijo in dihanje.

Zmanjša celulit in aktivira presnovo

Zahvaljujoč počasnim, a neprekinjenim gibom je mogoče aktivirati metabolizem na način, ki izboljša porabo energije in zmanjšanje maščobnih oblog, pri tem pa porabimo nekaj kalorij, medtem ko se sprostimo in napolnimo energijo. Ni močna vadba, ki vam pomaga izgubiti veliko kilogramov, prispeva pa k izboljšanju in pospeševanju procesa zmanjševanja celulita, če imate uravnoteženo prehrano in bolj vadite ločeno od te orientalske prakse.

Boj proti tesnobi in stresu

Tai Chi nam najbolj pomaga pri hujšanju tako, da nas nauči nadzorovati stres in tesnobo ter doseči prenehajte s prenajedanjem iz teh razlogov. Z usklajevanjem in doseganjem ravnovesja telesa in duha se doseže velika sprostitev in nadzor nad samim seboj, da lahko sprejmemo odločitve, že prej razmišljali nekoliko bolj in ne impulzivno. Pomaga nam najti lastno ravnotežje ali center in vsaj za nekaj časa pozabiti na težave, ki nam povzročajo tesnobo iz dneva v dan.

Krepi kosti

Ker sta Chi Kung in Tai Chi vaja z majhnim učinkom, pomagata skrbeti za sklepe in izboljšati celoten kostni sistem. Poleg tega je tveganje za poškodbo kosti pri izvajanju teh tehnik praktično nič. Idealen je za ljudi s težavami s kostmi in sklepi ter za tiste, ki jih želijo preprečiti.

Povečana samozavest

Zahvaljujoč ravnovesju in samozavedanju, ki ga zagotavlja ta praksa, tisti, ki to počnejo pogosto ali redno, zagotavljajo, da se veliko bolje počutijo sami in imajo več samozavesti ter izboljšajo samopodobo.

Zato je Tai Chi-Chi Kung za hitro hujšanje Med različnimi orientalskimi disciplinami ni ena izmed najboljših možnosti za vadbo telesa in duha, saj mu manjka kardio gibanje, ki je bistvenega pomena za hitrejšo aktivacijo metabolizma in izgorevanje maščob.


Kako narediti Tai Chi doma, da shujšate

Najboljši način, da se te prakse naučite od začetka, je obiskovanje pouka v centrih, telovadnicah, parkih in drugih krajih, kjer jih ponujajo, in včasih gre za skupine ljudi, ki se zberejo na vajah, vendar je vstop prost, še posebej, če so na prostem. Toda danes je Tai Chija enostavno naučiti doma iz videoposnetkov, knjig in interneta.

Za pripravite Tai Chi doma, da shujšate ali da s to tehniko vsak dan malo poskrbimo zase, samo izbrati moramo območje, ustrezna oblačila in poiskati gradivo, kot so videoposnetki in knjige, ki pojasnjujejo kako začeti delati Tai Chi.

Najti morate območje, ki ima dovolj prostora, da bomo lahko izvajali široke gibe, ki se izvajajo v tej disciplini. Oblačila naj bodo lahka in jih lahko vadite bosa, z nogavicami ali s prožnimi in lahkimi čevlji. Za začetek morate le slediti navodilom v knjigi ali video inštruktorju, ki ga uporabljamo, in upoštevati, da ta praksa ni koristna za izgubiti težo bistveno, ne da bi naredili kar koli drugega, da bi to dosegli, vendar je zelo učinkovita ojačitev predvsem pa nam pomaga, da ostanemo zdravi.

Tai Chi kontraindikacije

Poleg tega, da poznate prednosti te kitajske prakse, morate vedeti tudi Tai Chi kontraindikacije preden se odločite, da ga boste začeli vaditi:

  • Po jedi se je ne sme izvajati, vendar ni priporočljivo, če ste lačni, bolje je počakati, da se prebavite, vendar ne smete čakati, da boste spet lačni.
  • Če imate menstruacijo, je priporočljivo, da v teh dneh izvajate blažjo različico te discipline in ne izvajate dolgih ali intenzivnih sej.
  • Če ste zelo utrujeni ali izčrpani, tudi to ni priporočljivo, bolje je izvajati sprostitvene vaje na tleh in si ponovno nabrati moči za en dan, da vadite Chi Kung ali Tai Chi.
  • Če imate degenerativno ali kronično bolezen, se je treba pred vsakim primerom posvetovati s svojim zdravnikom.

Kot lahko vidimo, ima ta disciplina zelo malo kontraindikacij in je primerna za skoraj vsakogar in za katero koli starost. Vedno pa je priporočljivo, da ga izvajamo v prisotnosti strokovnjakov, ki nas poučujejo in popravljajo, in to v primeru, da ga uporabimo kot okrepitev pri vadbena rutina za hujšanjeNe upoštevajmo samo tega, kar nam na sejah pove inštruktor, ampak tudi, kaj nam svetuje zdravnik.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Prednosti Tai Chija za hujšanje, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.