Kako teči pozimi

Zdi se, da je laž, vendar nas ob tem ni treba presenetiti pozimi lahko gremo tudi na tek in vadimo tek, saj mora biti njegovo izvajanje stalno, če želimo ostati v formi in malo po malo preseči svojo dnevno mejo. Ko so naši tekaški copati zvezani, je vse ostalo koncentracija in ne razveseljevanje, da bi lahko premagali mraz in lenobo.

Toda v mrazu je pomembno, da ste dobro opremljeni z primerna oblačila za tek, da se zaščitimo pred slabim vremenom. Tek pozimi je možen, saj bomo s postopoma ogrevali telo, vendar ne smemo podcenjevati pomena različnih dejavnikov priprave pred naporom, kot je ogrevanje mišic.

Poleg dobrega ogrevanja, ključnega pomena je, da sledite nekaj konkretnim korakom, da boste lahko dobro opravili to na videz preprosto, a hkrati popolno in zahtevno dejavnost. Pustimo vam nekaj nasvetov:

Kazalo

1. Urniki
2. Koža
3. Hidrat
4. Oprema
5. Obutev

Urniki

Ne odhajajte na tek prepozno kot dan je krajši in ob 18:00. Že je noč, zato nam tema ne bo dala videti preveč in nas bo prisilila, da bomo bolj previdni v nečem drugem kot v ritmu.

Bolje je, da greste zjutraj ali opoldne, v vsakem primeru pa, če je pozno popoldne, imejte s seboj dodatke z lučmi, na primer majhne baterijske svetilke, da se lahko ukvarjate s športom, tudi drugim favorizirate na katere bi lahko naleteli na svoji turneji.

Koža

Pomembno je, da negujete kožo. Zimske nizke temperature izjemno sušijo našo kožo. Ko gre za tek, je bolje prej na obraz nanesite vlažilne kreme, ustnice, roke in prste, da preprečimo, da bi mraz izsušil kožo v teh delih telesa.

Hidrat

Ostanite dobro hidrirani je še ena ključna komponenta. Čeprav je manj vroče, se moramo vseeno hidrirati, saj se zaradi vadbe potimo in sproščamo vodo iz telesa. S seboj morate imeti primeren pribor za prenašanje vode in za pogosto polnjenje. Priporočamo naše članke o tem, kako se izogniti dehidraciji.

Oprema

The tekaški jopiči in jopiči Izdelani morajo biti iz tehničnih materialov, kot so dežni plašči, ki preprečujejo dež. Biti morajo tudi zračni, da nas zaščitijo pred mrazom in preprečijo, da bi telo nenadoma spustilo stalno temperaturo in prehladili se bomo. Idealno bi moralo biti, da so zimske tekaške jakne lahke in odsevne, da zagotavljajo zadostno prezračevanje.

Obutev

The superge morajo zaščititi. Pravi tekaški copati za zimo so podobni tistim, ki jih uporabljamo skozi celo leto, vendar so lahko nekoliko debelejši in imajo membrano, da nam v dežju in ledu, ki je lahko prisoten na asfaltu, ne zdrsnemo zlahka.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako teči pozimi, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.