Katere so najboljše vaje za toniranje rok

Ko se nekaj zredimo roke trpijo tudi, če pa pogosto težo spreminjamo, pa mlitavost ne bo trajalo dolgo, da se pojavi. Res je, da starost je še en odločilni dejavnik v tem procesu, vendar ga lahko nadomestimo z dobro prehrano in predvsem z vrsto usposabljanje nahaja. Tako lahko nekaj pokažete obrnjene roke, na OneHowTo.com pojasnjujemo katere so najboljše vaje za toniranje rok.

Koraki:

Za vzdrževanje našega ne bomo potrebovali velike infrastrukture roke ob zalivu. Z dvema polnima steklenicama za vodo lahko začnemo s preprostim vadba. Z vsako roko steklenico držimo vodoravno na tleh.

Z roke obrnjeni naprej, steklenice dvignemo tako, da upognemo komolec, dokler naš konec ne tvori pravega kota. Nekaj ​​sekund zadržimo položaj in se vrnemo na izhodišče. Različica tega vadba je sestavljen iz podvojitve roka popolnoma.

Drugo vaja za toniranje rok, ki mu pomagajo steklenice, je, da se s steklenicami držimo roke raztegnjena in usmerjena proti telesu. Nato okončine dvignemo, ne da bi jih upognili, dokler ne tvorijo pravega kota s preostalim delom telesa. Položaj zadržimo nekaj sekund, da se kasneje vrnemo na začetek.

Ampak najučinkovitejša vaja za toniranje rok je naslednje, čeprav zahteva dobro fizično formo.Iztegnjeni se moramo postaviti na tla, na preprogo, z obrazom navzdol. Naš cilj bo dvigniti telo, ne da bi stopala s pomočjo naprave izgubila stik s tlemi roke.

Ležeči z obrazom navzdol moramo položiti dlani ob tla, v višino ramen. Nato dvignemo telo in s tem naredimo silo roke, ki bo podpiral vso našo težo. Ohranimo položaj in se s počasnim in nadzorovanim gibanjem vrnemo na izhodišče, trudijoč se, da telo ostane ravno.

Poleg teh usposabljanje, zelo primerni so tudi loparji, košarka ali plavanje ton roke.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Katere so najboljše vaje za toniranje rok, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.

Nasveti

• Izogibajte se izrazitim spremembam teže, saj boste v nasprotnem primeru povzročili mlitavost.