Prednosti vadbe brazilske jiu jitsu


Brazilska jiu jitsu postaja vse bolj modna po vsem svetu. To je borilna veščina, ki ima več prednosti, zlasti da bi prišla v formo. In to je, da se s svojo vadbo izvaja veliko telesne vadbe, ki premika praktično vse mišice telesa. Niso pa njene edine prednosti, saj je tudi odlična pomoč za uravnoteženje telesa in duha. Če tega športa ne poznate ali še ne veste veliko, vam jih bomo v OneHOWTO razložili prednosti vadbe brazilske jiu jitsu ali BJJ, za angleško kratico za odrasle in otroke.

Kazalo

  1. Kaj je brazilska jiu jitsu ali BJJ
  2. Duševne koristi vadbe brazilske jiu jitsu
  3. Fizične koristi vadbe brazilske jiu jitsu
  4. Ali je brazilska jiu jitsu dobra za otroke?

Kaj je brazilska jiu jitsu ali BJJ

Pod tem imenom je pravzaprav kombinacija borilne veščine, samoobrambni sistem in bojni šport. Razlog za to mešanico je v njenem izvoru v borilnih veščinah, ki so jih uporabljali predvsem v Indiji in na Kitajskem, ki so jih kasneje začeli izvajati na Japonskem in kasneje iz Japonske izvažali v Brazilijo.

Proces, pri katerem vključuje več gibov, ki zelo spominjajo na tri načine, ki jih meša. In to je, da se ta praksa osredotoča na verodostojno telo do telesa, je kontaktni šport, s katerim se na tleh borita dve osebi. V tem drugem članku vam povemo več o Najboljši kontaktni športi.

Pravzaprav so nekatere izmed njegovih najpogostejših praks tako imenovani meti, odstranjevanja, oddaje ali blokade. Čeprav lahko ta imena navdušijo, poškodovanje druge osebe ni namen te prakse, zlasti kadar se izvaja v telovadnicah ali športnih centrih. V teh primerih se predavanja poučujejo za izboljšanje telesne in duševne kondicije, pa tudi za učenje obrambe pred nekaterimi vrstami napadov, razen dela na nekaterih posebnih vidikih.


Duševne koristi vadbe brazilske jiu jitsu

The Vadba brazilske jiu jitsu ali BJJ zelo dobro je za um. In to je, da nam brazilska jiu jitsu na mentalni ravni daje:

  • Varnost: S poznavanjem samoobrambnih gibanj imate manj strahu pred morebitnimi napadi, ki se lahko zgodijo, na primer na ulici. Pridobiš si tudi samozavest.
  • Duševna moč: Kot mnogi športi ali borilne veščine, ki prihajajo iz vzhodnih držav, je tudi za dobro izvedbo vsakega giba potrebna velika zbranost in potrpljenje, kar bo povečalo vašo mentalno moč. To se poveča, ker tudi vi občutite veliko več miru in notranjega miru.
  • Disciplina: Vadba brazilske jiu jitsu zahteva disciplino za doseganje športnih ciljev, zato vam bo pomagala tudi do večje discipline v vsakdanjem osebnem in poklicnem življenju.
  • Spoštujem: Brazilska jiu jitsu vas popelje v vrsto vrednot, kot so spoštovanje do druge osebe, pa tudi odgovornost, ponižnost in druženje. Če ste jih že imeli, bodo izboljšani.
  • Odpravite stres: S kombinacijo aerobnih in anaerobnih vaj jiu jitsu pomaga odpraviti napetost, zato vam bo pomagal tudi zmanjšati raven stresa in tesnobe.

Fizične koristi vadbe brazilske jiu jitsu

Drugi del, ki deluje s prakso brazilske jiu jitsu, je fizika. V resnici gresta telo in um z roko v roki, hkrati pa izkoriščata njegove prednosti. V primeru fizičnega dela ima vadba jiu jitsu vrsto koristi, ki izhajajo iz kardiovaskularnega dela in sile, ki se izvaja med treningom, pa tudi pri raztezanju. V kratkem času izvajanja lahko med drugim opazite povečanje odpornosti in pljučne kapacitete. Vse to pomeni naslednje fizične koristi brazilske jiu jitsu:

  • Izgubiti težo: Jiu jitsu je ena najboljših praks za hujšanje in kurjenje maščob, saj se med vadbo kombinirajo aerobne in anaerobne vaje, kar posledično povzroči izgorevanje maščob, vendar brez izgube mišic. Opazili boste, da je telo bolj definirano. Prav tako se ocenjuje, da lahko v enem samem treningu porabite med 800 in 1500 kalorijami, kar je eden izmed športov, s katerim porabite več kalorij, poleg tega pa toksine lažje odstranite z večjim potenjem.
  • Pridobite več moči: Če boste morali izvajati obrambne gibe, dela z uporom in se soočiti z drugo osebo, boste postopoma pridobivali na fizični moči in odpornosti.
  • Prilagodljivost: To je še ena od prednosti jiu jitsu zaradi različnih gibov, ki jih morate izvajati. Čeprav na začetku niste preveč prilagodljivi, je s potekom časa in z napredovanjem v treningih to doseženo.
  • Kardiovaskularna sposobnost: Kot smo že poudarili, ko smo govorili o hujšanju, med jiu jitsu izvajate tudi aerobno vadbo, kar ima za posledico izboljšanje kardiovaskularnih zmogljivosti in večjo krepitev img srca. Poleg tega pomaga pri zniževanju holesterola s sežiganjem maščob in spodbujanjem krvnega obtoka.
  • Kapaciteta pljuč: Izboljša se tudi in poveča se zmogljivost pljuč z izvajanjem aerobnih vaj in nadzorovanjem dihanja med gibi.
  • Izboljšana fizična kondicija: Za vse prej omenjene prednosti je tisto, kar dosežemo z jiu jitsu, na splošno boljše fizično stanje ali oblika.


Ali je brazilska jiu jitsu dobra za otroke?

Brazilska jiu jitsu je koristna za otroke, kot večina borilnih veščin. Pa ne samo zato, da telovadijo, ampak zato, da se naučijo dobrih vrednot, kot je spoštovanje drugih, izboljšajo nekatere vidike svoje osebnosti in celo premagajo svoje strahove. Pravzaprav obstajajo strokovnjaki, ki to priporočajo vsem mladoletnikom, ki trpijo ustrahovanje, da se lahko naučijo braniti in povečati svojo samopodobo. Ampak poleg samoobramba, Brazilska jiu jitsu za otroke ima še vrsto prednosti:

  • Motorične sposobnosti: pomaga razviti vaš gibalni sistem in spodbuja vašo mobilnost.
  • Stimulacija: Brazilska jiu jitsu spodbuja otrokove misli z iskanjem tehnik in strategij, ki se jim zdijo najbolj primerne za soočanje s tekmecem, in z učenjem novega.
  • Zaupanje in varnost: Tako kot pri odraslih tudi ta borilna veščina poskrbi, da se otroci počutijo bolj varne in imajo več zaupanja vase, da se soočijo z izzivi in ​​situacijami.

V tem drugem članku pojasnjujemo vse o prednostih borilnih veščin za otroke, vključno z BJJ ali brazilsko jiu jitsu.

Prednosti vadbe brazilske jiu jitsu so prednosti, ki smo vam jih povedali v oneHOWTO, da boste vedeli več o tem športu ali borilni veščini. Ne pozabite, da morate to vedno opraviti v rokah strokovnjakov in se vnaprej posvetovati s svojim zdravnikom, da preverite, ali nimate zdravstvenih težav, ki bi vam preprečevale vadbo.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Prednosti vadbe brazilske jiu jitsu, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.