5 posledic ne ukvarjanja s športom

Danes lahko rečemo, da minimalno obveščena oseba ve, da je neukrepanje slabo. Čeprav se vse bolj zavedamo, kako pomemben je zdrav način življenja, se povečuje tudi število ljudi, ki se naselijo s sedečim načinom življenja. Naše telo in um imata koristi od naše telesne dejavnosti, kar se odraža v našem vsakdanjem življenju.

V tem članku o OneHowTo razkrivamo 5 posledic ne ukvarjanja s športom, ki bi jih morali vsi poznati, preden se naslonite na kavč.

Kazalo

1. Naše telo izgublja moči
2. Povečano tveganje za bolezni
3. Starejša mladost
4. Vpliva na nas duševno
5. Dejstva o pomanjkanju telesne vadbe

Naše telo izgublja moči

Naše telo je stroj. Je zapleten mehanizem in kot takega je treba zanj poskrbeti, da deluje čim bolj učinkovito. Telo, ki ostane za seboj, za katerega ni poskrbljeno ali se na njem ne delajo različne strukture, bo na koncu izgubilo sposobnosti. Zato je ena od posledic ne ukvarjanja s športom a izguba telesnih sposobnosti.

Ne vzpenjati se po stopnicah, raje pogosto uporabljati prevoz, namesto da bi uporabljali noge, dolge ure sedeli v službi ... Skozi ves dan se izogibamo situacijam, v katerih bi lahko prostovoljno ali nehote uporabili svoje telo. Koliko se to zgodi, na dolgi rok naše telo izgubi odpor in moč ker ne delamo mišic, kosti, sklepov itd.

Povečano tveganje za bolezni

Šport je vir energije. Kakor koli nasprotno, ko se ukvarjamo s športom, razvijamo mišice, kosti, sklepe in povečujemo raven energije, zato se ves dan izogibamo utrujenosti. Čeprav se pri fizični vadbi utrudimo, se ta energija pozneje napolni in počutimo se bolje.

Druga posledica ne ukvarjanja s športom je večje tveganje za bolezen. Zakaj? Mi ne delamo mišic, kosti in sklepov, niti pljučne ali kardiovaskularne zmogljivosti, zato njihovih funkcij ne krepimo. Posledica tega je, da lažje odpovedo različnim pogojem ali težavam.

Eden največjih prizadetih zaradi pomanjkanja športa so naše kosti. Med zdravstvenimi posledicami ne ukvarjanja s športom najdemo večje tveganje za trpljenje osteoporozo. Čeprav to kratkoročno ne vpliva, se lahko z leti pomanjkanje športa začne odražati na zdravju naših kosti. Enako se zgodi s sklepi in mišicami, ki postanejo šibkejše.

V tem članku si lahko ogledate dejavnike tveganja za osteoporozo.

Starejša mladost

Fizična vadba je odličen način, da ostanete mladi. Na internetu lahko najdemo veliko primerov ljudi, starejših od 70 let, ki se vsak dan odpravijo na tek, nadaljujejo s svojim najljubšim športom ali uživajo v tečajih plesa. Zdravo telo bo pomagalo imeti zdrav duh, ker vadba presega fizično delo.

Posledično je še ena posledica ne ukvarjanja s športom prezgodnje staranje. Naše telo atrofira: mišična vlakna se izgubijo, počasneje se presnavlja, poslabša pretok krvi, zmanjšajo se encimi, ki sodelujejo pri oksidaciji maščob itd. Vadba nam ne bo pomagala ohranjati mladosti znotraj in zunaj.

Odkrijte zdravstvene koristi ukvarjanja s športom.

Vpliva na nas duševno

Kot smo že povedali, pomanjkanje telesne aktivnosti ne vpliva samo na naše fizično zdravje, ampak ima tudi negativne učinke na naše duševno zdravje. Ko se ukvarjamo s telesno aktivnostjo ali najljubšim športom poveča proizvodnjo endorfina. Znani kot hormoni sreče, se endorfini v naših možganih aktivirajo kot pozitiven odziv, zato zmanjšujemo stres in se počutimo bolje. Samo nastopi kakšen šport, ki vam je všeč ali kakršna koli fizična aktivnost: plavanje, nogomet, predenje itd.

Številne študije zagotavljajo, da je ena od posledic neuveljavljanja za duševno zdravje večja možnost trpljenja za depresijo.

Dejstva o pomanjkanju telesne vadbe

WHO opozarja, da je telesna neaktivnost a problem javnega zdravja. Ocenjujejo, da približno 60% celotnega svetovnega prebivalstva ne izvaja optimalne telesne dejavnosti, da bi koristil svojemu zdravju.

Oseba velja za sedečo osebo, kadar ne izvaja najmanj 30 minut redne telesne dejavnosti in kadar to počne manj kot 3 dni na teden. Tudi oseba je sedeča, kadar nima minimalne obrabe 2000 kalorij na teden.

Glede na študijo, objavljeno v The Lancet, v kateri so analizirali stopnjo telesne aktivnosti 122 držav, sedeči način življenja je večji pri ženskah kot pri moškihin se s starostjo povečuje. Med vsemi državami je največ sedečih v Ameriki, jugovzhodni Aziji in vzhodnem Sredozemlju.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot 5 posledic ne ukvarjanja s športom, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.