Kako biti motiviran za hujšanje

Velikokrat je glavni razlog, da ljudje opustijo svoj namen hujšanja, ker se njihova motivacija konča in na koncu opustijo svoje zdravo življenje in napadejo prvi sendvič s chorizo, ki je postavljen pred njih ali čokoladico. Je pomembno ostanite motivirani da bi dosegli svoj cilj hujšanja, vam pri OneHowTo damo nekaj tipk, ki vam bodo pokazale kako biti motiviran za hujšanje. So preprosti triki, zaradi katerih boste videli svoj namen izpolnjen brez preveč truda, ali se prijavite?

Koraki:

Načrt hujšanja s končnim datumom. Za bodite motivirani za hujšanje Pomembno je, da določite rok, v katerem boste prenehali izvajati hipokalorično prehrano in začetek trenutka vzdrževanja. Če določite rok, lažje dosežete svoje cilje in se iz dneva v dan premikate naprej z motivacijo in občutkom, da se samoizboljšate.

narediti sledenje konstanta vašega razvoja. Poleg določitve roka, pot do motivirajte se za hujšanje je sestavljen iz nošenja a nadzor izčrpani od razvoja vašega truda; V tem smislu je pomembno, da določite en dan v tednu za izvajanje svojih izračunov: teže, meritev itd. Vse zapišite v revijo in videli boste, kako se bodo vaši napori izplačali, kar vam bo pomagalo ostati motivirani za hujšanje.

Organizirajte tedenski meni. Drugi razlog, zaradi katerega ljudje, ki želijo shujšati, večina odvrne je dolgčas, ki ga čutijo, ko vstopijo v kuhinjo in si morajo pripraviti hrano. Dietni jedilniki so običajno jedi, ki so si med seboj zelo podobne in kuhane na nežen način in z malo milosti; zato je pomembno, da se za bodite motivirani za hujšanje Vsak teden spremenite jedilnik, tako da ne bo dolgočasno ali monotono nadaljevati s prehrano.

V OneHowTo vam predstavljamo trike, da boste znali organizirati zdrav jedilnik in uživati ​​v lahki in popolni prehrani, s katero boste pokazali popoln videz.

Inovacije z drugimi nizkokalorični recepti. Ko želimo na dieti, je verjetno, da najprej v supermarketu kupimo beljakovine, kot so piščanec ali puran in zelenjava; Zaradi tega je večina naših jedi dolgočasna in preprosta. Zato je pomembno, da to dosežemo bodite motivirani za hujšanje inovirajte svoje jedi in poiščite lahke ideje za recepte ki so zelo okusne in kot nalašč za vašo prehrano.

V podjetju OneHowTo vam ponujamo nekaj idej za lahke recepte, ki vam bodo zagotovo sesali prste, ne da bi pridobili odvečni gram. Poiščite tistega, ki vam je najbolj všeč!

Dajte si nekaj nizkokalorična poslastica občasno. Če dolgo razmišljate o dieti, je pomembno, da imate ob shrambi v shrambi nekaj izdelkov, ki vam bodo dvignili razpoloženje, ne da bi vam škodovali pri projektu hujšanja. Na primer, nikoli ne škodi, če imate kakšen dieti prijazen čokoladni piškot ali lahke žetone, ki bodo malo potešili željo po malici.

Seveda: upoštevati morate, da morajo biti ti izdelki občasni in se nanje zatečite le, če mislite, da tega ne morete več storiti. Upoštevajte, da je vedno bolje "grešiti", če jeste sladko kalorično sladico, kot da si doma naročite pico.

Nagradite svoja prizadevanja. Že smo vam povedali, da je pomembno, da izčrpno nadzorujete svoj razvoj, da ohranite motivacija za hujšanje; vendar je poleg tedenskega spremljanja priporočljiv tudi podarite si nekaj osebnih nagrad to vas bo še bolj motiviralo in nadaljevalo s svojim ciljem.

Na primer, lahko ugotovite, da če boste od enega tedna do naslednjega izgubili 1,5 kg, boste kupili tiste čevlje, ki ste si jih že dolgo želeli. To je dober trik za bodite motivirani za hujšanje in se uspejo ne predati hitro.

Sodelujte z osebo, ki želi tudi shujšati. Splošno znano je, da je za uspeh pri načrtu hujšanja zelo ugodno imeti nekoga, ki je blizu vas in je v isti situaciji kot vi. Na ta način lahko drug drugega motivirate, izmenjate si lahko zdrave recepte in se celo skupaj pridružite telovadnici ali pa se vsak popoldan odpravite na tek. Če je nekdo v vaši bližini, ki si želi diete, se združite z njimi: veliko lažje vam bo bodite motivirani za hujšanje.

Spremenite svojo vadbeno rutino. Drug dejavnik, zaradi katerega več ljudi na koncu pusti idejo o hujšanju, je, ker se dolgočasijo pri vsakodnevnem treningu. Vsak načrt hujšanja vključuje redno vadbo, zato je pomembno, da v svoji rutini uvajate novosti in preizkušate druge treninge, da ne boste padli v rutino in dolgčas.

Če na primer trenirate v telovadnici, si uredite urnik, v katerem boste izmenično uporabljali stroje; Tako boste poskrbeli, da vadba ne bo postala enolična. Če radi tečete ali kolesarite na prostem, spremenite svojo pot, tekmujte sami s seboj, poslušajte drugačno glasbo itd.

V OneHowTo vam ponujamo nekaj trikov, da boste vedeli, kako shujšati z vadbo.

9

Bodite realni pri svojih namenih. Še en bistveni dejavnik, da bi lahko bodite motivirani za hujšanje Sestoji iz tega, da so cilji, ki si jih zastaviš, realistični in v skladu s svojim telesom; Se pravi, ne pretvarjajte se, da vam ustreza tisti kos oblačila, ki vam je ustrezal pred 15 leti, ker morate imeti v mislih, da vaše telo ni enako kot takrat. Če želite nadaljevati z motivacijo, je pomembno, da so vaši cilji realistični in cenovno dostopni, saj v nasprotnem primeru zelo enostavno na koncu vržete brisačo.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako biti motiviran za hujšanje, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.