Kako se ogreti pred igranjem paddle tenisa

Veslaški tenis je šport, ki ga, tako kot njegov starejši brat tenis, potrebuje fizični trening konstanta, da se vadi pravilno. Vendar je pomembno dobro segrejte pred katero koli igro. In ne gre samo za vadbo z lopatami, ampak predvsem za zbudite mišice celotnega telesa.

Za ogrevanje v veslaškem tenisu, tako kot pri skoraj vseh športih, potrebujete nekaj minut, ki so lahko nujne za tekmo v najboljših pogojih. Zato je treba ta čas v celoti izkoristiti 5 in 20 minut pred igro. Na OneHowTo.com razložimo, kako se ogreti pred igranjem veslaškega tenisa.

Koraki:

Malo neprekinjen tek to je najboljši način za začetek ogrevanja. Ta aktivnost bo telesu omogočila, da doseže pravilno stopnjo dihanja in začne igrati. Ko je veslač ves čas ogrevanja, mora biti še posebej zaskrbljen zaradi nog in v manjši meri hrbta in rok.

Potem morate približno 5 minut posvetiti gležnjem, teletom, kvadricepsom in ugrabiteljem, saj je pomembno, da imate fluidnost gibanja in se izogibajte ušesom, s čimer preprečujete nevarnosti in poškodbe.

Prav tako je zelo pomembno ogreti hrbet, z nekaj upogibami trupa, da se izognemo nepričakovanim poškodbam med nenadnimi gibi, značilnimi za veslaški tenis. Dobro gibanje hrbta med igro bo naklonjeno igri, saj se mora hrbet prilagoditi številnim hitrim gibom.

Potem moraš skrbite za orožje, glavno orodje katerega koli igralca v tem športu. Običajne teniške ogrevalne vaje za zgornje okončine lahko v veslaškem tenisu izvajamo brez sprememb, kot so raztezanje ramen in ogrevanje rok.

Na koncu je še rally, ki se običajno naloži na čas ogrevanja ali včasih takoj zatem. Skozi rally igralci začnejo prilagodite vrsti proge, na vrsto žog in tudi na vrsto igre tekmeca. Zadeva trenutka in prakse je, da si z vsemi udarci pridobimo samozavest in občutke.

Izbrane kroglice bodo tudi dosegle igro. S toploto bolj odbijajo. V mrazu postanejo težji. V tem primeru je rally zelo pomemben, bodite pozorni na repertoar žoge nasprotnika To je prvi korak pri pripravi strategije in lahko pomaga med tekmo. Vendar so ti trenutki ključni za fizično zmogljivost med igro in tudi za igralčevo samozavest.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako se ogreti pred igranjem paddle tenisa, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Šport.