Kako skočiti višje

Ključ do njega skoči višje v moči je, da imaš noge. Tako vam bodo vse vaje, ki vam omogočajo krepitev mišic spodnjih okončin, pomagale doseči svoj cilj. Upoštevati pa morate tudi druge dejavnike, ki vam bodo pomagali, na primer prožnost nog in opazovanje telesne teže. Na OneHowTo.com pojasnjujemo kako skočiti višje.

Koraki:

Počepi so zelo učinkovita vaja za pridobivanje moči v nogah, še posebej, če jih izvajate z odporom. Zato je zelo priporočljivo, da jih vadite z dumbbells, ki bi ga morali položiti v zgornji del hrbta, na ramena.

Očitno je, da manj kot tehtate, manj sile boste morali uporabiti, da se dvignete in višje lahko skočite. Zato morate poskrbite za svojo prehrano za zmanjšanje ravni maščobe. Seveda ne smete izgubiti toliko teže, da izgubite mišično maso. Gre preprosto za odstranjevanje odvečne maščobe.

Posebna vaja, ki vam bo pomagala, da se dvignete, je več minut vzpenjanja po nizkem blatu, na nogah, najprej z eno nogo, nato pa še z drugo. Vadite vsak dan in postopoma povečujte čas, ki ga namenjate. Na ta način si boste z nogami pomagali pri izzivu, da skočite višje.

Povečajte prožnost nog prav tako boste skočili višje. Zelo preprosta vaja je, da stojite pred klopjo, ki je višja od kolen in čim višja je, tem bolje.

Najprej postavite desno nogo na klop, se upognite in se nagnite naprej, kolikor je le mogoče, medtem ko držite drugo nogo naravnost.

Pomagalo vam bo tudi ukvarjanje s športom, ki v prvi vrsti dela na nogah, na primer nogomet ali kolesarjenje skoči višje. V pomoč je tudi igranje košarke in poskus zadetka platišča.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako skočiti višje, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Šport.