Kako izbrati fitball


A fitball ali švicarska žoga Gre za veliko žogo iz gume ali lateksa, ki je bila sicer v 70-ih letih zasnovana za izključno terapevtsko funkcijo, danes pa se je njena uporaba razširila po vseh centrov Ljubljane fitnes. Ustvari številne koristi za mišične skupine, odvisno od tega, kako ga uporabljamo, in je primeren za ljudi vseh starosti in stanj, tudi nosečnice, z omejitvami pri njihovi uporabi. Da ga boste lahko optimalno uporabljali, vam na spletnem mestu OneHowTo.com pojasnjujemo kako izbrati fitball.

Kazalo

  1. Pomen izbire fitbola
  2. Delež
  3. Višina
  4. Vzdrževanje

Pomen izbire fitbola

Najprej komentirajte, da je odločitev izberite fitball Zelo pomembno je, ker če delamo s preveliko žogo, bomo vaje izvajali z visoko stopnjo nestabilnosti. Če je, nasprotno, žoga zelo majhna, bomo imeli težave pri izbiri pravilnega položaja in obremenili mišice. V teh pogojih se bo tveganje za poškodbe povečalo.

Delež

Poleg naše višine, ki jo bomo videli v naslednjem razdelku, ko gre za to izberite fitball bistveno je, da upoštevamo svoje deleže. Test za ugotavljanje, ali je žoga ustrezna, je sestavljen iz sedenja na njej in preverjanja, ali naše noge tvorijo pravi kot. Če se bodo, bomo prepričani, da je to prava žoga, da bomo vaje lahko izvajali v najboljših pogojih.

Višina

Kot vodilo upoštevajte, da obstaja povezava med višino osebe in velikostjo fitbola. Podrobneje bomo podrobneje opisali v nadaljevanju, vendar morajo vedno prevladati merila, navedena v oddelku 2.

  • Višina osebe - Fitball premer
  • 1,50 cm do 1,63 cm - 55 cm
  • 1,64 cm do 1,79 cm - 65 cm
  • Od 1,80 cm - 75 cm

Vzdrževanje

Poleg izberite fitball primerno našim razmerjem in višini, da lahko pravilno izvajamo različne vaje, moramo žogo imeti v dobri kondiciji. Če želite to narediti, moramo poleg čiščenja z vlažno krpo po vsaki seji preveriti, da je dober zrak, da ni tako prazen, da ne nudi dovolj odpornosti na naš pritisk.

Prav tako ni priporočljivo, da je žoga zelo trda, saj bi nam onemogočila udobno izvajanje vaj.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako izbrati fitball, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.