Kako pridobiti tehniko teka


Med zelo moden šport danes je teče, dejavnost, ki jo je mogoče vaditi vsak dan in jo lahko vsakdo opravi sam, ne da bi se mu bilo treba pridružiti kateri koli telovadnici. Idealno je izkoristiti park ob hiši, čeprav obstajajo tisti, ki raje tečejo na plaži ali po gorskih poteh.

Toda veliko ljudi si želi naučite se dobro teči in zato morajo izboljšati svojo uspešnost in razviti nekatere tehnika teka. To vključuje povečanje sposobnosti dihanja in mišične vzdržljivosti. Poleg tega, da nosi ustrezna oblačila, kot so dobri tekaški copati, tempo in tehniko teka bistveni so za nastop v tem športu.

Zdaj omenjamo bistveni koraki Če želite pridobiti karierno tehniko, da se pogosto posvečate tej dejavnosti:

Kazalo

  1. Čas
  2. Prve dirke
  3. Po tekmi
  4. Zadnji del dneva
  5. Dodatne seje

Čas

Za pridobitev tehnike v teče moč je bistvenega pomena si namenite malo več časa za trening. Ta čas je treba razporediti med dirko pred in po njej ter jo dopolniti z določenim dnem treninga dirkalne tehnike.

Prve dirke

Med ogrevanjem vključite nekaj tekov na kratke razdalje, ki so zajeti v napredovanju in posebne vaje da vsak verjame, da potrebuje več. Navdih se lahko prenese neposredno na šolsko dvorišče, kjer je učitelj telovadbe učil hoditi na prstih in petah, izvajati majhne skoke skoraj brez upogibanja kolen ali vaditi bočni tek.

Po tekmi

Po dirki lahko postopoma zmanjševati intenzivnost in rahlo kasajte nekaj ravnih točk. Potem je najbolje skrbno analizirati šibke točke, ki so bile ugotovljene med treningom tistega dne, da bi izvedli nekaj ponovitev določenih vaj, da bi jih okrepili.

Zadnji del dneva

Na tej točki treninga ne gre za uporabo vseh sil, ki so vam na voljo. Pomemben je namen, vendar vedno z rezervo. Ko pregledate najpomembnejše vaje, lahko dan zaključite z nekaj hitrimi teki.

Dodatne seje

Končno in glede na fizično obliko vsakega lahko vključite dodaten dan ali dva na teden, v katerem je trening priprava na dirko, vendar brez izstopa na tek.

Serija vadb z visoko intenzivnostjo kjer bi vaše telo moralo opaziti utrujenost. V teh serijah, ki jih je treba načrtovati glede na potrebe osebe, morate iti do meje, da jo poskusite premagati. Končati morate s ponovitvami kratkih dirk.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako pridobiti tehniko teka, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.