Kako povečati prilagodljivost

Izboljšajte prilagodljivost našega telesa se bomo počutili bolj gibčne za opravljanje vsakodnevnih dejavnosti, poleg tega pa bomo bolje pripravljeni na športne treninge. Poleg tega, da je zdrav iz teh razlogov, povečati prilagodljivost močno zmanjšala poškodbe, saj je mišice bodo manj napeti in bolj odzivni. Na OneHowTo.com vam ponujamo vrsto smernic o kako povečati prilagodljivost.

Koraki:

Obstajajo ljudje, ki so prilagodljiv po naravi pa bomo ostali potrebni vrsto ukrepov za izboljšanje te sposobnosti. Začeti moramo na začetku dneva, takoj ko se zbudimo, preden vstanemo iz postelje. Mišice bomo raztegnili v naravnem gibanju, kot je raztezanje.

Če se ukvarjamo s športom, je zelo pomembno, da se ukvarjamo raztezne vaje pred in po njem se lotimo. Prejšnje vaje nam bodo pomagale biti bolj gibčni za gibanje in pripravljeni na preprečevanje poškodb, medtem ko raztezanje ki tečejo po športu, so v pomoč sprostite mišice potem ko so se zelo potrudili.

Pri vsakodnevnih aktivnostih se bomo morali tudi raztezati izboljšati prilagodljivost. Na primer, če preživimo veliko ur sede pred računalnikom; Vsake dve uri si moramo privoščiti kratke odmore, ki jih bomo v osnovi uporabili za raztezanje mišic vratu in hrbta. Po drugi strani pa, če veliko časa preživimo stoječe in stoječe, bomo morali raztegniti mišice nog.

V tem videu vam pokažemo, kako se raztezati doma.

Obstaja nekaj športnih praks, katerih bistvo je v raztezanje mišic, ki vpliva na prilagodljivost. Med njimi sta joga ali pilates, zato je zelo priporočljivo, da jih vadimo dvakrat na teden, če je to, kar želimo povečati prilagodljivost.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako povečati prilagodljivost, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.