Vaje za izboljšanje telesnega ravnovesja
Obstaja veliko vaje za izboljšanje telesnega ravnovesja, vidik zdravja, na katerega običajno nismo pozorni, dokler ne povzroči težav v obliki vrtoglavice ali celo vrtoglavice, okoliščin, za katere se je treba vedno posvetovati z družinskim zdravnikom. Očesne ali živčne bolezni bodo povzročile odpoved stabilnosti telesa. Pri OneHowTo vam ponujamo vrsto vaje za izboljšanje telesnega ravnovesja.
Koraki:
Vzhod vadba Je zelo preprosto in vam ne bo treba uporabljati nobenega orodja. Del začetnega položaja, kjer stojite s skupnimi nogami. Nato nagnite trup naprej tako, da dvignete pete. Držite se čim dlje, ne da bi se dotaknili tal s celo nogo. Naredite 10 ponovitev.
Za izboljšati telesno ravnovesje Pri hoji naprej in nazaj lahko naredite tudi naslednje različice:
- Na prstih.
- Na peti.
- Postavitev ene noge tik pred drugo, tako da se prst ene dotakne pete druge.
Naslednja vaja vam bo pomagala tudi izboljšati telesno ravnovesje. Vstanite in postavite eno nogo tik pred drugo, tako da se dotaknejo. Nato dvignite pete obeh nog, kolikor je le mogoče, zadržite položaj čim dlje. Naredite 15 ponovitev.
To drugo vajo boste izvajali na mat. Postavite se na kolena, podprite se tudi z obema dlanema na tleh. Nato dvignite stopala in eno roko, tako da bosta edini stik s tlemi obe koleni in druga roka. Zadržite 10 sekund in naredite 10 ponovitev z vsako roko.
Pomagate si lahko tudi sami dodatki pri vajah. V tej, ki vam jo predlagamo zdaj, morate uporabiti blazino. Stojte z malce narazen nogami in na desno nogo položite blazino. Nato začnite dvigovati stopalo, dokler približno ne doseže višine kolena, poskušajte ne spustiti blazine in rahlo upognite nogo. Nato se vrnite v začetni položaj. Naredite 5 ponovitev z vsako nogo.
Lahko tudi uporabite stol pri vajah za izboljšanje telesnega ravnovesja. Sedite nanjo in nato vstanite, ne da bi se z rokami dvignili. Roke je treba ves čas iztegniti naprej in nazaj naravnost. Sedite nazaj in naredite 15 ponovitev.
S temi vaje lahko izboljšate svoje telesno ravnovesje, če pa opazite omotico ali vrtoglavico, se čim prej odpravite k svojemu zdravniku in jih obvestite.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Vaje za izboljšanje telesnega ravnovesja, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.