Kako telovaditi brez hujšanja
Vadite brez hujšanja Sorazmerno preprosto je, če ustrezno izberete vrsto telesne dejavnosti. Poleg tega vam bo zasnova prehrane, ki združuje beljakovine, ogljikove hidrate in dobre maščobe, pomagala doseči tudi vaše cilje. V vsakem primeru, če je vaša shujšanost nenadna in se poslabša, priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, saj je lahko simptom bolezni. Pri OneHowTo vam ponujamo vrsto nasvetov o tem kako telovaditi brez hujšanja.
Koraki:
Za pridobitev vadite brez hujšanja Bistveno je, da oblikujete načrt treninga, v katerem so vaje zelo intenzivne in s ponovitvami kratkih serij. Na ta način boste dosegli, da se vaše mišice bolj razvijajo in kljub športu ne bodo videti tanke.
Upoštevanje teže je zelo primerno za vadite brez hujšanja in mišičasto telo. Ta palicna orodja so zelo koristna za krepitev rok brez izgube teže. Poleg tega lahko izvajate tudi vaje z utežmi za obdelavo ramen, hrbta in prsnega koša. Obiščite ta video, če želite vedeti, kako z bučami zgraditi noge.
Na splošno vam bo pomagala vsaka aktivnost moči vadite brez hujšanja. Tu lahko izbirate med:
- Sklece. Na tej povezavi preverite vse vrste sklece, ki jih lahko naredite.
- Počepi Zelo primerni so, da se izognemo izgubljanju počepov z utežmi.
- Kolebnica.
- Prevladujejo.
The zapletene vaje Primerno je, da z vadbo ne shujšajo, saj vplivajo na telo tako, da pomagajo spodbuditi tvorbo testosterona in rastnega hormona. Kompleksne vaje so tiste, pri katerih hkrati deluje veliko mišičnih skupin. Poleg že omenjenih počepov in podbradkov se lahko odločite za delo na klopi.
Pravilo, ki ga je treba doseči vadite brez hujšanja je, da pri vseh gibih mišice privedete do njihovega največjega krčenja. Na ta način boste optimizirali delo, da se vam bo mišična masa povečala in ne boste izgubljali teže pri športnih aktivnostih.
The prehrana je osnovno dopolnilo. Dobra zasnova je kombiniranje beljakovin z ogljikovimi hidrati in dobrimi maščobami.Povečajte običajni vnos kalorij, saj boste s povečanjem telesne aktivnosti telesu morali dati tudi več goriva za delovanje. V nasprotnem primeru boste nujno shujšali.
Priporočamo vam, da preberete ta drugi članek, v katerem vam ponujamo vrsto smernic, da lahko pridobite mišični volumen, tako na način prehrane, ki se ga držite kot na pristop k vadbi.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako telovaditi brez hujšanja, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.