Kako porabiti več kalorij v teku

The teče je športna praksa, s katero lahko dosežemo porabite več kalorij in zmanjšajte telesno maščobo. Poleg uravnotežene prehrane je za telesno pripravljenost in definiranje postave bistvenega pomena tudi telesna vadba. Zavedati se moramo, da obstajajo vaje, ki omogočajo večjo porabo kalorij kot druge, na to pa vpliva tudi način vadbe. Zato vam bomo v tem članku OneHowTo, ki se osredotoča na tek, povedali kako porabiti več kalorij v teku.

Koraki:

Za pokurite več kalorij To je temeljno spreminjajo intenzivnost treninga, vendar morate to storiti postopoma. Poskusite zamenjati krajše in hitrejše poti s počasnejšimi in daljšimi. Oglejte si naš članek Kako izboljšati vzdržljivost pri teku za najboljše rezultate.

The ritem se spreminja so odlični za kuriti maščobe dobra izbira pa bi lahko bila preizkusiti sejo fartlek (različne hitrosti) enkrat na teden. Odličen je za izboljšanje aerobne zmogljivosti in navajanje telesa in nog na trening.

Ali si vedel teči vsak drugi dan Ali povečuje porabo kalorij? Z izmeničnim treningom ima naše telo čas za počitek, v katerem si lahko opomore od porabljene energije in takrat se telesne spremembe izvedejo učinkovito.

Ko je naš cilj kurjenje maščob teče, bomo morali podaljšati trajanje vadbe, ko se telo navadi na trening. Načrtujte daljšo sejo vsaj enkrat na teden. 45-minutne vadbe, ki združujejo neprekinjen tek z 20 ali 25 sekundnimi pospeški, so učinkovite za hitrejše izgorevanje kalorij.

Vmešajte svoje tekaške seje z Še en šport da so vam všeč, bodo tudi dosegli povečati porabo kalorij vašega telesa. Zato se ne omejujte in preizkušajte različne discipline, kot so kolesarjenje, plavanje, nogomet itd.

Druga tehnika, ki dobro deluje Zažgite kalorije zmanjševanje maščobe, zlasti v nogah, pa poteka po pobočjih.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako porabiti več kalorij v teku, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.