Kako jemati vitamine na tešče
Vzemite vitamine to je način, kako zagotoviti, da vaše telo dobi hranila, ki jih potrebuje, da preživi dan. Vitamini pomagajo nekaterim kritičnim predelom telesa, da delujejo in delujejo. Nekateri ljudje lahko potrebujejo vitaminske dodatke nadomestiti naravne pomanjkljivosti. Vitaminov ni priporočljivo jemati na prazen želodec, saj obrok pomaga dodatku k pravilni obdelavi.
Koraki:
Natančno preberite navodila za multivitamine. Medtem ko običajno ni negativnih stranskih učinkov pri jemanju vitamini na tešče, nekateri vitamini so učinkovitejši, če jih jemljemo s hrano. Upoštevati morate vsa priporočila proizvajalca vitaminov.
Razmislite o preklopu na a vitaminski dodatek tekočina. Obstaja nekaj raziskav, da se tekoči vitamini absorbirajo hitreje kot trdni vitamini in zato lahko povzročijo manj nelagodja, če jih jemljete na tešče.
Poiščite vitaminske dodatke, ki jih lahko kombinirate z vitamini iz hrane. Na primer, zdrav shake, ki vsebuje veliko vitamina C, lahko spremlja vnos vitaminov A, hkrati pa vam daje energijo za nekaj ur.
Pijte vodo, da zagotovite naravno oviro uživate vitamine na tešče že pomaga, da se vitamini enakomerneje raztopijo.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako jemati vitamine na tešče, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.
Nasveti
- Če vam zjutraj primanjkuje časa, zaužijte vitamine s hitrim prigrizkom. Pločki granole, granola, majhna skleda žit ali nekaj sadja so koristni za izboljšanje prebave in uravnoteženje absorpcije vitaminov, običajno pa lahko pred delom privoščite majhen prigrizek.