Ali je dobro telovaditi ponoči?


Ali je dobro telovaditi ponoči? Tisti, ki delajo podnevi, se le telovadijo, ko končajo dan. Drugi se težko aktivirajo zjutraj in raje počakajo do noči, da se odpravijo na tek. Toda ali je to možnost zdravo? V OneHowTo razkrivamo prednosti in slabosti za vadbo nočnih športov.

Kazalo

  1. Pomembno je, da se ukvarjamo s športom
  2. Slabosti
  3. Prednost
  4. Vrednotenja

Pomembno je, da se ukvarjamo s športom

Ne glede na čas, je gibanje vedno zdravo in zato dobro za naše telo in duha. Torej ni pomemben čas, ko se to naredi, ampak dejstvo, da smo stalni. Vendar pa bo najprimernejši čas za to vedno odvisen od prilagoditve našega telesa. Zato nekaterim ljudem ponuja več wellness telovadite zjutraj, medtem ko drugi popoldan ali zvečer.


Slabosti

Najbolj očitna slabost nočnega vadbe je, da bi lahko nekako vplivala na tempo našega sanje. Če to počnemo ponoči, pa lahko pripomoremo k mirnejšemu spanju, saj rezultat aktivnosti pomaga sprostite se po dolgem dnevu.

Po drugi strani pa igranje športa poveča telesno temperaturo, zato so mišice aktivne in pripravljene nadaljevati z drugimi aktivnostmi. dejavnostiin morda ne samo za spanje.

Glede telovadbe čez dan je treba upoštevati, da je v skladu s študijo Univerze Northumbria, objavljeno v British Journal of Nutrition, tisti, ki se na tešče ukvarjajo s športom, porabijo do 20% več maščobe kot tisti, ki se ukvarjajo po zajtrku ali celo ob drugih časih. To je zato, ker ti športniki opečejo svoje rezervne maščobe, drugi pa zažgejo pridobljeno med zajtrkom ali kosilom.

Poleg tega jutranja vadba izostri inteligenco s takojšnjim aktiviranjem telesa in ponudi občutek Energija ki nam pomaga, da vse aktivnosti dneva lažje prenašamo.


Prednost

Toda vadba ponoči ima tudi svoje prednosti. Takrat obe ravni hormonsko saj temperatura našega telesa doseže najvišjo raven, je tudi stanje telesa optimalno za šport. Glede na študijo, ki jo je opravil Center za klinične raziskave na Univerzi v Chicagu, to pomeni izboljšanje povečanja vzdržljivosti in mišične mase med vadbo. športna praksa glede na druge urnike. Poleg tega se zmanjša tveganje za poškodbe.


Vrednotenja

Če se ne morete odločiti, ali boste vadili ponoči ali podnevi, samo izvedite ta poskus. Preizkusite nočno vadbo en teden in preverite naslednje reakcije telesa in razpoloženja:

  • Presnova: šport izboljšuje proces prebave in absorpcije hranil. Če opazite, da vaše telo zahteva več hrane, razmislite o telovadbi podnevi, namesto ponoči.
  • SanjeVadba poveča energijo, zato lahko težko spite. Vendar je tudi utrujajoče, tako da boste morda v hipu ocvrti. Kako vpliva na vas? Ocenite to točko in poglejte, kako bolje spite, če po telovadbi podnevi ali ponoči.

Prisluhnite svojemu telesu in se odločite sami!


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Ali je dobro telovaditi ponoči?, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.