Kako izbrati težo dumbbells

Izbira teže dumbbells Ključna odločitev bo tista, ki bo določila učinkovitost vaj, ki jih izvajate s temi orodji, ki vam lahko pomagajo doseči cilje, ki ste jih načrtovali na svojih treningih. Ugotoviti morate sami, ali imajo nekatere uteži primerno težo, začeti delati z njimi in oceniti, ali ustrezajo vašim potrebam, ali predstavljajo preveliko obremenitev, ki vam celo preprečuje izvajanje vaj. Pri OneHowTo vam ponujamo vrsto nasvetov o tem kako izbrati težo dumbbells.

Koraki:

Izvajanje vaj z bučicami je tisto, kar vam bo omogočilo, da se odločite, ali ste se zmotili, ko gre za to izberite težo dumbbells. Zlasti boste vedeli, ali so zelo težki, če boste prisiljeni nehati trenirati zaradi dejstva, da ne morete držati bučic. V tem primeru morate izbrati zmanjšati težo da se izognete preobremenitvi mišic ali celo poškodovanju.

Lahko se tudi zmotite iz nasprotnega razloga, to je zato, ker niso dovolj težki za vašo telesno zgradbo in vaše stanje oblike, tako da ne predstavljajo bistvene pomoči pri razvoju mišic, ki jih želite okrepiti.

Preprosto z dvigovanjem bučic boste opazili, da so prelahke, če vam je enostavno sprejeti položaj za začetek vaje. Vsekakor je vedno bolje, da ostanete kratki in lahko povečate težo.

Upoštevati morate, kdaj izberite težo dumbbells da bo idealna postava drugačna, odvisno od vrste vadbe, ki jo želite izvajati. Tako boste potrebovali več obremenitve, če vadba vključuje delo več mišičnih skupin hkrati, iz očitnega razloga, ker več mišic nosi težo.

Prav tako se bodo vaše potrebe sčasoma povečale, ko boste napredovali s svojimi treningi. Na ta način ne boste vedno potrebovali enake uteži, ker bi to povzročilo stagnacijo.

Lahko naredite zelo preprost test, da izberete težo dumbbells. Držite eno z levo roko, če ste desničar ali z desno, če ste levičar. Zdaj izvedite preprosto vajo, kot je izvedba 15 stranskih dvigov.

Ustrezna teža bo povzročila, da se bodo prizadevanja začela opažati s številke izvedbe 10. Če so se težave pojavile že prej, je to, da so dumbbells pretežki in, nasprotno, če so prispeli pozneje ali preprosto, to ni stalo če se potrudite, so uteži zelo lahke.

Ne podcenjujte pomena izbire primerne teže za dumbbells, saj je to osnovna značilnost tega orodja, ki vam lahko prinese toliko koristi pri vadbi.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako izbrati težo dumbbells, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.