Kako teči prvič

Bi radi prišli v formo? Če iščete poceni šport, da lahko vadite kadar koli in kjer koli, teče je lahko telesna aktivnost kot nalašč za vas. Preden stopite na ulico, pa seveda dobro upoštevajte nekaj nasvetov za tek, če ste začetnik, saj se bodo s tem izognili nepotrebnim poškodbam in nelagodju. Na OneHowTo.com razkrivamo nekaj trikov o tem kako teči prvič. Tu smo!

Koraki:

Oblačila in dodatki so bistvenega pomena za vadbo športno varno, ali smo redni športniki ali smo začetniki.

Še en zelo pomemben nasvet za odhod teči prvič je začeti z majhnimi. Ne pričakujte, da boste lahko en dan tekali pol ure, vzemite si čas, ki ga potrebujete. Začnite s tekom 5-10 minut in vsak dan povečajte svojo intenzivnost in tempo.

Za pravilno delovanje je pomemben tudi način, kako to počnete. V tem smislu je drža zelo pomembna teči dobro. Hrbet je raven, pesti so stisnjene, roke so v višini prsnega koša in se premikajo, koraki pa niso zelo dolgi, da bi zmanjšali vpliv kolen.

Najboljši čas za začetek teka in športaj? Strokovnjaki priporočajo, da se zjutraj odpravimo na tek. Brez dvoma je najboljši čas dneva za vadbo, saj hujšamo in je veliko bolj koristen za naše telo.

Pazite na prehrano in ne pozabite na hidratacijo telesa, pitje veliko tekočine, kot so voda in naravni sokovi. Prehrana in zdrav življenjski slog sta zelo pomembna vadite telesno vadbo. Prišel je torej čas, da se poslovite od tobaka in alkohola, da stavite na bolj zdravo življenje.

Še en pomemben nasvet za odhod teči varno je, da si izberete dober kraj za to. Parki, zelenice v vašem mestu, na podeželju, v gorah. Če pa razmišljate o vožnji skozi nevarna območja, se ne pozabite opremiti z ustreznimi varnostnimi ukrepi, da vas bodo vozila popolnoma videla.

Katere druge nasvete priporočate, če smo tekači začetniki? Ne pozabite sodelovati in nam povejte kako teči prvič.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako teči prvič, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.