Kako zmanjšati svojo odpornost v vodi

Zmanjšajte naš upor v vodi nedvomno je to najlažji in najučinkovitejši način hitrejšega plavanja. Da bi to naredili, je nujno, da si prizadevate, kako ohraniti ravno držo v vodi. Preden izgubljate čas, ko poskušate na začetku dirke doseči boljši zagon z močnimi udarci, se popolnoma osredotočite na zmanjšati odpornost telesa na vodo. Na ta način boste z manj napora dosegli večjo hitrost.

Kazalo

1. Zakaj se odpornost pojavi v vodi?
2. 3 triki za ohranjanje ravnovesja telesa
3. Odvisno od vaše polti

Zakaj se odpornost pojavi v vodi?

The vzdržljivost našega telesa v vodi se zgodi, ko so zgornji deli telesa, torej glava, ramena in zgornji del rok, postavljeni bližje površini kot boki in stopala, ki postopoma vse bolj tonejo. V tem položaju, v katerem je trup nekoliko nagnjen navzgor, se v vratu, trebuhu, bokih, kolenih in stopalih pojavi odpor, da napredujemo z enako hitrostjo.

Da bi se spopadli s tem pojavom, je pomembno razumeti, da telo deluje v vodi kot tehtnica: ko se en del dvigne, drugi pade. In za iskanje ravnovesja obstajajo 3 zelo koristne navade.

3 triki za ohranjanje ravnovesja telesa

• Vodja: Ko se med plavanjem veselite, se glava dvigne nad gladino vode, zaradi česar se boki in noge pogreznejo. Če je glava potopljena v vodo, se noge in boki dvignejo na površje. Rešitev? Namesto da bi obrvi, čelo ali linijo las držali tik nad vodno črto, potopite glavo tako, da je vodna črta na zatilju.

• Roke: Ko roka roke vstopi v vodo in se premakne naprej, da konča izteg, prsti ne smejo biti nad ali tik pod površino: potopljeni naj bodo približno 10 cm pod vodno črto.

• Pritisk: Zahvaljujoč pljučem ima prsna votlina veliko zraka. Ko zgornji del prsnega koša potone v vodo, se spodnji dvigne. Med vrtenjem ohranjajte ta pritisk na zgornji del prsnega koša. Gibanje bi bilo naslednje: najprej se naslonite na pazduho, obrnite ključnico in se naslonite na nasprotno pazduho.

Odvisno od vaše polti

Pa tudi odvisno od posamezne polti uporabite eno ali drugo nastavitev. Telo, ki se nagiba k kopičenju maščobe v bokih in stegnih, bo plavalo veliko lažje kot vitko in žilavo. Oba tipa telesa se lahko izravnata v vodi, vendar z različnimi strategijami. Na splošno, bolj vitki in mišičasti ste, bolj boste morali držati glavo in roke potopljene za ravnotežje in obratno.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako zmanjšati mojo odpornost v vodi, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Šport.