Kako trenirati za nogometno preizkušnjo

A nogometni preizkus Za tiste, ki se pripravljajo, je zelo pomemben, saj je to korak, ki vas lahko pripelje daleč v športni karieri in vam bo pomagal doseči vaše osebne cilje. Če je to vaš primer in za to trenirate, morate upoštevati kar nekaj dejavnikov, saj je tako pomembno, da trenirate tako fizično kot psihično. Če se nameravate pripraviti ali to že počnete, preberite članek OneHowTo, kjer podrobno razlagamo kako trenirati za nogometno preizkušnjo. Veliko razpoloženja!

Koraki:

Pripravite se fizično, to je eden od treh osnovnih stebrov vašega treninga. Veliko igrajte nogomet, izvajajte pa tudi druge vrste vaj.

Načrtujte, katere vaje lahko naredite za izboljšanje stvari, kot so vzdržljivost, hitrost ali moč, saj so vse enako pomembne. Če želite trenirati svojo postavo, lahko obiščete telovadnico in tam zaprosite monitorje za pomoč, lahko pa tudi doma, vendar ne pozabite, da potrebujete rutino, ki se dotika vseh vidikov, zato jo dobro načrtujte.

Taktično se pripravite, drugi pomemben steber za trening nogometnih preizkusov je, da učinkovito, igrati nogomet. V tem pogledu se morate naučiti razmišljati kot igralec, pa tudi kot trener: kaj je v tem trenutku zame bolje? Na kateri del polja naj grem in se vrnem? Katerega igralca moram označiti na njegovem položaju?

Datum 30 minut na dan taktike treninga, možne igre, dribling, koti, enajstmetrovke itd. Če vam lahko kdo pomaga, veliko bolje, saj boste lahko naredili več taktike in igrali malo več kot ekipa, tako da bo trening za teste bolj resničen. Če trenirate kot vratar, iščite nekoga, ki vate brca, dokler ne rečete dovolj, ki jih vsakič vrže na drugo mesto v vratih in z različno močjo in hitrostjo: v vsem se morate videti in dokazati situacijah.

Pripravite se psihično, zadnji steber, ki je razumel, kako trenirati za nogometno preizkušnjo. Odprti si morate misli in misliti, da se na dan preizkusa lahko zgodi karkoli, zato morate biti pripravljeni na kakršno koli dejanje. Zavedajte se, da morda večji del testa opravljate sami in morda je ekipni del 5 proti 5 ali 11 proti 11. Ničesar tega ne bi smelo spravljati v živce, če ste ga prej izračunali doma.

Medtem ko trenirate ali celo pozneje, ko končate, se nekaj časa ustavite in razmislite o vsem, kar vas bodo morda vprašali, in kako se boste odzvali. Na dan testa bodo vaši živci in tesnoba povsem normalni, vendar morate narediti a sprostitvena vaja. Če želite trenirati ta vidik, si vzemite čas ali recite prijateljem, naj vas pritiskajo: delo pod rahlim pritiskom pomaga izboljšati in vas že seznani s stresom, ki ga boste zagotovo imeli na dan testov. Ključno je, da vidite, da so vaši treningi čim bolj podobni testom.

Poskrbite za prehrano in počitek. Upoštevajte zdravo prehrano od trenutka, ko veste, da se boste začeli pripravljati na test in ga izboljšati, ko se bliža dan. Jejte veliko ogljikovih hidratov, telo jih bo porabilo za ustvarjanje energije, na dan testa lahko jeste testenine, riž, krompir, cela zrna in pusto meso.

Po drugi strani pa se izogibajte uživanju sladkarij ali prigrizkov, saj vam bodo zmanjšali energijo. Ta dan so pomembne tudi pijače: pijte veliko vode in se izogibajte gaziranim in sladkim pijačam.

Bodi pozitivenČe pridno in z navdušenjem trenirate, imate veliko možnosti, da se bodo testi izkazali zelo dobro. Tudi če vidite, da se vam v nekaterih dneh stvari ne obnesejo, ne odnehajte: vsi imamo boljše in slabše, vendar ne obupajte. Že veste: "Če igrate, lahko izgubite, če pa ne igrate, ste že izgubili." Vso srečo!

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako trenirati za nogometno preizkušnjo, priporočamo, da vnesete našo kategorijo Šport.