Kako teči, da bi shujšali

Teči je dobra dejavnost za shujšajte, vendar morate to storiti dobro načrtovano in kombinirati z zdravo prehrano, da ne boste imeli neželenih učinkov. Zastaviti si morate realne cilje za roke in izgubo teže ter hitrost, ki jo boste storili teče. V nasprotnem primeru bo vaše edino sadje frustracija. Na OneHowTo.com vam svetujemo nekaj kako teči, da shujšaš.

Koraki:

Če ste že navajeni hoditi ven na tek, morate to storiti povečati tempo in tudi pogostost vadbe teče. Če imate čas, se vsak dan odpravite na tek, počivajte le po en teden.

Moral bi naredi teče po višji stopnji kot običajno in dlje. Ne pozabite iti ven s steklenico vode in napolniti tekočino v kratkih požirkih približno vsakih petnajst minut.

Če ne tečete redno, zaženite prvi teden za odhod na nadomestne dneve in v razpršene sprehode. V tem članku podrobno razlagamo, kako začeti teči. Iz tedna v teden povečujte tempo in trajanje treningov.

Zelo pomembno je, da če ne morete slediti, ne ustavi se mraza in izpustijo. Nehajte teči, ampak hodi, dokler si telo ne opomore in lahko spet tečete, tudi s počasnejšim tempom.

V vsakem primeru vedno izberite teči vsaj pol ure na vsakem izletu, tudi če morate biti počasni. Če seje tokrat ne dosežejo, se postopek za izgorevanje maščob ne bo aktiviral.

Športno aktivnost spremljajte z zdrava prehrana Da bi shujšali, povečali vnos sadja in zelenjave. V tem članku o OneHowTo vam ponujamo ključe, kako se naučiti organizirati zdrav jedilnik, ki podrobno opisuje, kaj potrebujete vsak dan, in najboljše trike za zdravo življenje.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako teči, da bi shujšali, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.