Kako se raztegniti

The raztezanje To je eden izmed načinov fitnesa, ki je vključen v kategorijo sproščujočih dejavnosti. Njegov glavni cilj je, da oseba, ki jo izvaja, poveča elastičnost svojih mišic, zato je sestavljena iz izvajanja vrste vaj raztezanje in raztezanje.

The raztezanje zamišljen je tudi kot prejšnji korak k ukvarjanju z nekaterimi športi. Delo, s katerim je opravljeno mišice je idealen za preprečevanje športnih poškodb in odpravljanje težav, ki izhajajo iz sedečega življenja. Da boste lahko uživali v teh ugodnostih, vam na spletnem mestu OneHowTo.com pojasnjujemo kako to storiti raztezanje.

Koraki:

Čeprav obstaja veliko telovadnic, ki jo ponujajo in ima vadba v skupini pozitivne učinke za izboljšanje naše socializacije, raztezanje To lahko storite popolnoma doma, tako da sledite tabeli vaj, odvisno od dela telesa, ki ga želimo delati.

Kdaj raztegnemo mišico svojega telesa, vanj moramo vložiti vse svoje čute in se osredotočiti na to, kar počnemo.

V skladu s prejšnjo točko moramo vsakemu gibu posvetiti čas. Tako je ob naredi raztezanje, ko dosežemo vrhunec raztezanje mišice, položaj moramo zadržati med 10 in 20 sekundami.

Ves čas moramo nadzorovati dihanje, ki mora biti ritmično in počasno. Če čutimo, da pri izdelavi a raztezanje, naše dihanje se pospeši ali ne nadzorujemo njegovega ritma, globoko moramo dihati in vajo začeti znova.

Čeprav je raztezanje lahko vadite sami, nekateri raztezanje Lahko jih naredimo s pomočjo druge osebe, ki bo tista, ki bo silo prenašala mišice v največji meri.

Na tej povezavi boste našli vaje za raztegnite mišice različnih delov telesa in vam bo to, vajeno na način, ki je naveden v tem članku, pomagalo naredi raztezanje.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako se raztegniti, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.