Kako ugotoviti, ali vadba deluje

Ko ste si zadali določen cilj športajPomembno je, da preverite določene kazalnike, ki vam dajo idejo, da ste na pravi poti. Ne glede na to, ali želite shujšati, povečati mišično maso ali se opredeliti, je ključnega pomena, da spremljate svoj razvoj, da po potrebi spremenite svoje načrte treninga. Na OneHowTo.com vam damo ključe kako vedeti, ali vaja deluje.

Koraki:

Nekaj, pri čemer morate biti zelo jasni, je, da je, čeprav intenzivno telovadite, zelo težko, razen če imate privilegirano genetiko, da učinki športa opaženi so v prvih dneh ali prvem tednu aktivnosti.

Res je, da lahko zaznate nekaj izgube teže, vendar bo to vedno takoj po vadbi in zaradi izgube tekočine zaradi znoja. Ko popijete in si opomorete, se vaša teža vrne v prejšnje stanje.

Zmerna bolečina le, ko delate, je dober pokazatelj vedeti, če vaja deluje. To mora biti sprejemljiva bolečina v mišicah, ki jih izvajate, in se bodo pojavile izključno med športom. Če je nelagodje zelo močno in vpliva na sklepe in ne na mišično področje, je to zato, ker ne zavzemate pravilne drže za trening in jo boste morali spremeniti.

Vezalke so tudi dober znak. Tako se pojavijo, ko mišica deluje z njo nenavadno hitro, zato bodo v tem primeru pokazale, da se potrudite več kot običajno in da ste na pravi poti, ko gre za dosego ciljev, ki ste si jih zastavili zase.iz vadbe.

Preberite ta članek, če želite podrobno vedeti vzrok, zakaj se bolečina pojavi, in tega drugega, da boste videli, da je dobro nadaljevati z usposabljanjem, da jih končate.

Če ste si zastavili cilj, da shujšate, je to najboljši način vedeti, če vaja deluje je nadzorovanje teže 1 dan na teden, v petek in vedno prav, ko vstanete iz postelje, preden zajtrkujete.

To morate storiti ob petkih, ker je dan pred vikendom, obdobje, v katerem je s hrano običajno več presežkov. Tehtanje takoj po tem bi škodovalo rezultatu. Če ste ženska, ne pozabite, da se boste z menstruacijo zaradi zadrževanja tekočine zredili.

Čeprav je kakršna koli telesna aktivnost pozitivna, ne glede na to, kako zmerna je, če želite vaditi za dosego določenih ciljev, boste morali med vadbo opaziti simptome intenziven trening saj so povišanje telesne temperature, znoja in pospeševanje hitrosti dihanja.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako ugotoviti, ali vadba deluje, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.