Kako narediti Zumba noseča

Bodi noseča Ni sinonim za to, da šport postavimo na stran, temveč ravno obratno: telesne dejavnosti so bistvenega pomena, da ne dobimo več teže, kot je potrebno, in so zdrave tako za mamo kot za dojenčka, ki ga nosi.

Kar zadeva najboljše vaje za nosečnice, bo zelo odvisno od tega, ali ste se že ukvarjali s športom, in od zdravstvenega stanja, v katerem ste. V OneHowTo razložimo kako narediti zumba noseča na zabaven in predvsem varen način.

Koraki:

Preden naredite katero koli telesna vadba med nosečnostjo, prepričati se moramo, da je na to pripravljen. Zelo dobro se je ukvarjati s športom, če pa to ne ogroža mame in njenega malčka. Mora posvetujte se z zdravnikom preden se odločite za en ali drug šport, ne glede na to, kako sproščen se zdi, na primer joga za nosečnice.

The zumba je kardiovaskularna vadba kar zahteva dober odpor. Med nosečnostjo se srčni utrip poveča, saj mora mati negovati sebe in svojega otroka. Zato boste, če vadite Zumbo, opazili veliko več utrujenosti kot takrat, ko ste vadili, ne da bi bili noseči.

Pomembno je, da vsak od vas posluša svoje telo in ne zahteva več, kot vam lahko da. Če opazite, da se srčni utrip preveč poveča, se ustavite in vdihnite, da se vrnete v normalno stanje.

Glede pravilnosti vaj ni priporočljivo vadba zumbe med nosečnostjo več kot tri ali štirikrat na teden. Tudi seje ne smejo presegati 30 minut. Če se mama ne ukvarja veliko s športom, ga lahko kombiniramo s sprehodi in plavanjem.

Ko enkrat pridemo do vadite zumbo med nosečnostjo treba je upoštevati vrsto vidikov:

• Izogibajte se skokom: vedno držite eno nogo na tleh
• Nenadni gibi: v izogibanje vrtoglavici in padcem
• Vajo izvajajte na gladkih tleh, brez nepravilnosti, ki bi lahko povzročile spotikanje
• Vodo je treba nenehno piti, tudi če niste žejni

Ko nosečnost napreduje, se trebuh poveča in okretnost matere zmanjša. Zato, ko gre za izvajajte zumbo med nosečnostjo Ne škodi, če se tega lotite v določenih razredih za nosečnice ali, če to počnete doma, se odločite za videoposnetke za začetnike.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti Zumba noseča, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.