Kakšne so prednosti trebušnjakov


Trebušne mišice so ena od odličnih fizičnih vaj. Skupaj s tekom in skleki so tudi trebuhi del skoraj vsake vadbene rutine. Toda, ali ste se kdaj vprašali, kakšne so prednosti trebušnjakov? Ali veste, s kakšnim namenom se potiskate gor in dol po trupu, dokler se ne znojite?

V naslednjem članku HOWTO bomo razložili nekatere funkcije trebušnih mišic in zakaj je tako pomembno, da jih izvajamo in napenjamo. Preberite, če želite izvedeti kakšne so prednosti škrtanja.

Kazalo

  1. Dihajte bolje zahvaljujoč trebuhu
  2. Ščitijo naše organe
  3. Abs, ključi za ravnotežje
  4. Odpravite bolečine v hrbtu

Dihajte bolje zahvaljujoč trebuhu

Ta mišična skupina je tako pomembna za naše zdravje, da pri izvajanju vaj za trebuh in toniziranju teh mišic na koncu bolje dihamo. Če bomo trenirali trebušne mišice, jih bomo lahko bolje krčili, saj bomo z vsakim izdihom lahko iztisnili več zraka. Tako boste zagotovili, da v pljučih ne bo osiromašenega zraka, zraka, ki ne vsebuje več preveč kisika.

Ko so pljuča prazna, bo zrak, ki ga bomo lahko vdihnili z naslednjim vdihom, večji, da bomo lahko uživali veliko čistejše dihanje, bogata s kisikom in hranljiva za celotno naše telo.


Ščitijo naše organe

Naslednja prednost abs je povezana z zaščito. Kot že ime pove, se trebuhi nahajajo v trebuhu, na območju, kjer je večina vitalnih organov človeškega telesa. Močan trebušni predel deluje kot naravni zaščitnik teh organov, da poleg reber na straneh nimajo nobenega drugega ščita, ki bi jih lahko zaščitil.

Abs, ključi za ravnotežje

S skoraj vsakim gibanjem, ki ga naredimo s prtljažnikom, pride v poštev spodnji del hrbta. Posledica tega je, da se na splošno razvije veliko bolj kot trebušno področje. Trebušnjaki so način, kako vaditi ta pozabljeni del da sta sprednji in zadnji del našega telesa uravnoteženi ne da bi se nesorazmerno zibala.

Vsakdo, ki se odpravi na tek z nekaj previdnosti, bo spoznal, da mora telo iti naprej, če pa razvijemo trebušne mišice, lahko to situacijo spremenimo. Poleg tega je močni trebuh stvar zdravja, saj se malo moči v trebuhu običajno spremeni v težave s hrbtom, kot sta skolioza ali lordoza.

V naslednjem članku boste našli simptome skolioze.


Odpravite bolečine v hrbtu

Simptomi bolečin v križu, vratu, bolečinah v hrbtu itd. V mnogih primerih te bolečine prihajajo iz trebušnih mišic brez moči ali tona, ki ne morejo ohraniti trupa v dobrem položaju. Če mora hrbtenica nositi celotno težo našega telesa, bo trpela na eni ali drugi strani.

Ena največjih prednosti trebušnjakov je okrepiti to področje ohranite dober položaj in razbremenite hrbet vseh slabih drž, ki povzročajo te bolečine. To je povezano z nadzorom telesnega ravnovesja, ki smo ga že komentirali; Trebušne mišice so opora našega trupa in če to ne deluje, bo to storil drug del naše anatomije - v tem primeru hrbtenice - z rezultati, ki so lahko škodljivi za naš hrbet.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kakšne so prednosti trebušnjakov, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo fitnesa.