#Yoentrenoencasa: najboljši računi Instagram, ki ostanejo v formi med karanteno koronavirusa
Iz gibanja #yomequedoencasa se rodi fitnes izziv, s katerim ne boste imeli opravičila, da bi prišli v formo
Ne veste, kaj storiti. Dnevi minevajo, dolgčas vas začne napadati in vaš življenjski izziv, kako preživeti te dni, je, da se poskušate držati stran od hladilnika. Iščete preproste recepte za večerjo in se spopadate s to karanteno, vendar še vedno obžalujete, da se želite premakniti več (in ne ravno s kavča v kuhinjo).
Telovadnice so se oddaljile od našega življenja, vendar to ni izgovor. Čas je, da ostanemo doma in epoiščite alternative, da dobite to "čudovito telo" fit bo zelo preprosto in celo zabavno.
Dali smo vam 5 vaj, ki jih lahko izvajate doma, da ne boste izgubili svoje rutine, zdaj pa je svet fitnes iz Instagrama, ki se pridružuje kampanji #yomequedoencasa z novim geslom: #yoentrenoencasa.
In zdaj je bolj kot kdaj koli prej velike vplivneži sveta fitnes prinesejo vam vso motivacijo, ki jo potrebujete za razbijanje te monotonosti.
Ciljajte! To so instagramers od fitnes ki nam kažejo, da ne boste potrebovali telovadnice, da boste elegantni @ fitnes, vse je v vašem odnosu. Če želite dodatno motivacijo, vam bodo YouTube in kanali, kot je Virtualna telovadnica Patryja Jordana, v veliko pomoč, če boste sledili nekaterim osnovnim rutinam in vajam.
1. Paula Ordovás
The vplivnež nam predlaga zelo zabaven izziv trenirajte z zvitki toaletnega papirja, da bi naglici nakupa papirja dali življenje in pomen. Izvirnik kajne?
Oglejte si to objavo na Instagramu
Te dni # ostajam doma in ko bo nevihte konec, se bomo spomnili, da smo jo preživeli skupaj 💪🏼🌈 Pred dnevi sem videl video dekleta, ki trenira z zvitki toaletnega papirja, zato se mi je zdelo, da bi ga osmislil ta vročina nakupa papirnate fibre skupaj s skrbjo zase in treningom od doma 💪🏼 in zabavo vseh nas, da bo to postalo bolj prijetno 🤸🏻♂️✨ Zato začnem #RollUpClallenge in nominiram @mariafrubies @alexandrapereira in @pelayodiaz pridružite se izzivu ✌🏼 In vsi, ki ga želite deliti na IG ali Stories s hashtagi #RollUpChallenge in #YoMeQuedoEnCasa SKUPAJ SMO MOČNEJI 🙌🏼🤍 Ah! In hvala mojemu @ miguel.trainer za super video!
Skupna objava Paule Ordovás (@paulaordovas) dne
2. Esther in Gemma Pineda
Dvojčki nam dajo to dodatno motivacijo in nam prinesejo telovadnico doma. Nimate materiala? Domišljija zmore vse. Vaš cilj je trenirati!
Oglejte si to objavo na Instagramu
Rutina za dom !! NO GYM NO PROBLEM 😁😁 Gremo bojevniki, ki nas danes ne morejo premagati 💪🏾💪🏾 Obstajajo 4 vaje, 4 od 15 ponovitev vsake vaje, ali nimate materiala? No verjemite !! Dali vam bomo ideje 😁😁 VAMOSSSSS - - - - #sport #sportlove #sportlife #gemelaspin #fitness #yomequedoencasa #sportlifestyle #motivation #motivationbody #bodypozitive
Objava, ki jo je ~ ESTHER IN GEMMA PINEDA ~ (@gemelas_pin) delila dne
3. Veronica Costa
Vikika skozi Instagram IGTV platforma, bodo vsak dan ponujali mize in posebne vaje, tako da boste lahko globoko vadili dele telesa.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Brez izgovorov in s pnevmatikami gremo na današnji dan 3 karantene s tem popolnim treningom za danes. Več jutri !! Razmišljate, da bi začeli TEDENSKI IZZIV, da bi to preživeli bolj prijetno ... kaj pravite? ❤️😘
Skupna objava Verónice Costa (@vikikacosta) dne
4. Kayla Itsines
Bodite motivirani z vajami Kayla Itines. Strokovnjak za iskanje nadomestne vaje za doma in da ima enake učinke kot v telovadnica.
Oglejte si to objavo na Instagramu
ARMS & ABS Tukaj delam BBG v telovadnici, vendar vam NI nujno. Ena izmed odličnih stvari mojega programa BBG je, da zahteva minimalno opremo, kar pomeni, da lahko vadite doma, na prostem ali celo med potovanjem (ali v telovadnici, kot sem jaz 💪😄). Če boste začeli z začetnimi tedni BBG, boste potrebovali SAMO naslednje: ✅ Obnovitveni pas ✅Odporni pas Mat✅ ✅Bučkebe Stol You're ✅Foam Roller Ko končate začetne tedne, boste potrebovali še naslednje: ✅Skakalna vrv ✅Korak ✅Bosu ✅ Klop ✅Medicinska kroglica ✅Barbell ✅Kettlebell Toda dame, ne počutite se, kot da bi morali kupiti vse te izdelke hkrati! Če igrate BBG v telovadnici, jih mora večina zagotoviti kot del razpoložljive opreme. Če delate BBG doma, poskusite namesto jogijske preproge nadomestiti dumbbells ali staro brisačo z gospodinjskimi predmeti, kot so škatle z mlekom, napolnjene s peskom ali vodo. Spodaj komentirajte, če želite, da posnamem videoposnetek, ki vam prikaže nekaj nadomestkov opreme DOMA za opremo v BBG! www.kaylaitsines.com/app # SWEATathome #BBGathome #BBG #BBGStronger #BBGBeginner # BBG2020 #BBGcommunity #armsandabs #fitnessvideo #workoutvideo
Objava, ki jo je KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) delila dne
5. Paula Butragueño
Nekateri guruji fitnes izzivu se pridružijo na bolj neposreden način. Da, med drugim tudi Paula Butragueño vplivneži, bo sodeloval v celoten program v živo preko računa @yomemuevoencasa vsak ponuja različne tehnike in vaje.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Dober večer ekipa !!! Kako so ti prvi dnevi zapora? No, trenutno ohranjam motivacijo za aktivnost, hkrati pa od mnogih prejemam številna sporočila, da jeste več, da se počutite bolj neaktivni ... itd., In po drugi strani gledam bombardiranje video posnetkov s treninga po internetu da vas morda bolj poudarjajo, kot pa vam pomagajo .... Zato smo verjeli, da je najbolje, da vam malo pomagate, da malo uredite vse, kar obstaja, in vam ponudite "meni" bogatih in zdravih vadbe in iz rok najboljših strokovnjakov! In zato smo ustvarili @yomemuevoencasa in od jutri imamo super popoln program, da se lahko organizirate !!! Tukaj začnem ob 12. uri z neposrednim treningom pilatesa jutri! Pridružite se ?? V naslednjih 24 urah si ga lahko ogledate na mojem kanalu! 👊🏼💪🏼 Združeni bomo to situacijo vsi premagali !!! #yomequedoencasa #yomemuevoencasa
Publikacija, ki jo je Paula Butragueño (@pau_inspirafit) delila dne
Najboljši trenerji pridejo v tvojo hišo, tako da #yomequedoencasa te spremeni v elegantnega @ fitnes. Se pridružiš izzivu?