Vaje in triki, da dosežete svojo idealno težo in se ne zredite

Ustanoviteljica Ballet Fit Gloria Morales nam pove, kako lahko z notranjimi mišicami dosežemo telo balerine.

Gloria Morales, ustanovitelj podjetja Balet Fit Španija, eden najnovejših trendov v ZDA in Veliki Britaniji, ki združuje tehniko klasičnega plesa z fitnes, se zdi, da je jasno. Če hočemo ohrani svojo težo, čutiti okretnost in energičnost, ključno je pri delu z notranjimi mišicami. Plesalka je privrženka vadite na zavestni način in z glavnim namenom izboljšanja zdravja in naše duševno stanje. Pove nam, kako to lahko storimo, v tem članku pa vam pokažemo njegov nasvet. Krepitev notranja muskulatura zdi se, da je to edini učinkovit način da dosežemo svojo idealno težo.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delila Gloria Morales (@atacadas)

1-6

Kaj razumemo pod notranjo muskulaturo?

Po Gloriji Morales je notranja muskulatura "najgloblja muskulatura vsega našega organizma". Pove nam, da "moraš na tem delati zavestno, saj je zavarovalnica stabilnosti in je odločilno pri ohranjanju našega zdravja'.

Z dovoljenjem Ballet Fit

Katerih pet vaj priporočate, da jo okrepite za tiste, ki ne vadijo redno?

Strokovnjak v glavnem priporoča vaje za toniziranje in gibčnost. Nekateri med njimi so lahko:

  • Zadaj: allongés
  • Roke: plapolanje
  • Noge: klešče, releve, tende
  • Zadnjice: kleji, veliki kleji, arabeska
  • Trebuh: veliki bat

V naslednjem videoposnetku si lahko ogledate, kako je narejen vsak od njih.

Z dovoljenjem Ballet Fit

Ali je možno, da tisti, ki pogosto telovadijo, ne krepijo pravilno notranjih mišic?

"Da, pravzaprav je zelo verjetno," odgovori strokovnjak na vprašanje, ki ga vidite v teh vrsticah. Po besedah ​​Glorije Morales "obstaja veliko disciplin fitnes ki ne upoštevajo tega natančnega in specifičnega dela in se osredotočajo samo na zunanjo muskulaturo, na tisto, kar se "vidi", na znamenite "čokolada", pri čemer je pozoren na najbolj fizični ali površni del. "Tako brani delo od znotraj navzven v vseh čutilih.

Z dovoljenjem Ballet Fit

Kakšne so prednosti dela z notranjimi mišicami?

Po mnenju Moralesa "z notranjim in pravilnim delovanjem mišic vsi notranji organi ostanejo v pravilnem položaju, s tem olajšajo procese prebave, črevesnega prehoda in tudi dihanja"Tudi, kot nam pove, trening s tem ciljem."zmanjša tveganje za poškodbe'.

Z dovoljenjem Ballet Fit

Kaj bomo fizično opazili, ko bomo delali na tem?

Gloria je jasno povedala: bolj elegantno in skladno telo z podolgovatim in trajnim mišičnim tonusom, kot je telo plesalcev.

Z dovoljenjem Ballet Fit

Ali bi morali za povečanje teh fizičnih učinkov kombinirati treninge s kardiovaskularnim treningom?

"Brez dvoma," odločno potrdi plesalec. "V programu Ballet Fit imamo kardiovaskularni trening, ki nam bo pomagal pri izgorevanju maščob z nadaljnjim definiranjem teh notranjih mišic", Razloži.

Z dovoljenjem Ballet Fit