Če ste na dieti, vam bo teh 7 trikov pomagalo ostati motivirani (beseda strokovnjaka)
Vsi, ki so bili na dieti, vedo, kako težko je ostati v razpoloženju, ko dnevi minevajo. Zato nikoli ne škodi kakšnega strokovnega nasveta, da bi bil visok.
Mogoče s s prihodom poletja ste se odločili, da začnete skrbeti zase, priti v formo ali celo začnite z dieto, da izgubite kilograme, za katere mislite, da imate odvečne. Vseeno je, ali ste se odločili za keto dieto (saj veste tisto, ki obljublja, da bo maščobe kurila z uživanjem maščob) ali če raje gledate večerje in jeste hrano, zaradi katere se pred spanjem ne zredite, vse za katere smo ob določeni priložnosti uvedli režim, vemo, da a ena najtežjih stvari je ohranjati visoko motivacijo, dokler traja dieta.
Torej, Strokovni nasveti za ohranjanje visoke motivacije nikoli ne škodijo in dosežemo cilje, ki smo si jih zastavili. Ne glede na to, ali izgubi 5 kilogramov v enem mesecu ali gre še dlje in razmišlja o zmanjšanju 10 kilogramov v treh mesecih, zdravniki Coronado in Landi, s klinike Poglej + Cueto, Dajejo nam sedem nasvetov, da smo motivirani.
Določite razlog, zakaj želite shujšati
- Najpomembnejše pri začetku diete je to storiti sami, ne želite shujšati, če želite pridobiti odobritev tretje osebe. Naredite to, ker želite. Različne študije kažejo, da imajo diete boljše rezultate, če motivacija prihaja od znotraj. Pomislite torej na svoje motivacije in jih zapišite na papir, da jih boste lahko videli vsak dan in ohraniti začetni potisk.
Verjami vase pri dieti
- Znebite se negativnih misli in preteklih izkušenj, kjer vam ni uspelo shujšati. Izogibajte se ljudem ali prijateljem, ki vam rečejo, da tega ne morete doseči, in napolnite svoj um s pozitivnimi sporočili, ki krepijo vašo varnost. Lahko pišete spodbudne opombe ali vodite dnevni dnevnik. Izberite strategijo, zaradi katere si boste zaupali.
Med dieto si vodite dnevnik o vsem, kar jeste
- Morda se vam zdi noro strokovnjaki pa pravijo, da deluje, tako da diete nikoli ne preskočite. Študije kažejo, da vodenje prehranskega dnevnika povečuje možnosti za izgubo ali ohranjanje telesne teže in da je motivacijski dejavnik. Ne pozabite zapisati vsega, kar pijete, tudi gaziranih pijač! Zanimivo je lahko tudi poudariti čustva v različnih dneh, da bi lahko ugotovili, ali so na primer spremembe v čustvih povezane z dnevi, ko jeste več. Tako boste vedeli več o svojem telesu in resnično lakoto boste ločili od čustvene
Postavite si realne cilje in roke za hujšanje
- Pomembno je postavljati majhne cilje v realnem času oceniti, ali si prizadevamo v pravi meri ali če potrebujemo več predanosti, poleg tega pa služimo za praznovanje majhnih dosežkov. Zastavite si cilje, kot so v enem mesecu shujšajte do tri kilograme ali vsaj 3-krat na teden pojdite v telovadnico so primeri majhnih ciljev z resničnimi roki, ki jih je mogoče doseči, ne pa cilji, kot je izguba 12 kg v enem mesecu ali telo nekaterih celeb.
Poiščite nekoga, ki vas bo spremljal na dieti
- Veš kaj vsa potovanja so bolj prijetna, če uživate v dobri družbi. Zato za svojo pot do življenja zdravo, bolje biti v spremstvu. Je lahko prijatelj, ki obiskuje isto telovadnico ali družinski član, ki mora tudi vsak dan hoditi. Vseeno: imeti partnerja na poti do zdravega življenja, Pomagal vam bo lažje doseči cilje.
Poiščite pomoč pri strokovnjakih
- Iskanje pomoči strokovnjakov je pomembno za prejmite specializirane smernice, prilagojene vašemu življenjskemu slogu in ciljem. Strokovnjaki vam bodo pomagali določiti realne cilje za vsak primer in prikazali najboljšo pot naprej ter bodo pomemben vir pomoči in znanja.
Ne mečite brisače, če boste nekega dne padli v skušnjavo
- Dieta je proces ne obveznost, ki jo je treba ves čas 100% izpolniti. Ustavite se na obrok ali zamudite nekaj dni v telovadnici niso razlogi za opustitev procesa in vaših ciljev, saj je najpomembnejše vzdrževanje zdravega cikla in rutine, ki se vsaj večino spoštuje. Ko ti ne uspe samo kmalu zatem se vrnite k svoji običajni rutini in nadaljujte. Ne pozabite: Rim ni bil narejen v enem dnevu (in tudi vaše telo).