Kaj jesti na 1000 kalorični dieti


Eden najučinkovitejših načinov izgubiti težo je zmanjšanje vnosa kalorij Vsak dan. Približno z našo dnevno aktivnostjo pokurimo med 400 in 900 kalorijami, odvisno od našega življenjskega sloga, zato je dobro, če želite shujšati, vzeti manj kalorij, da jih naše telo pokuri in ne ostanejo nakopičene v telo. V OneHowTo vam povemo kaj jesti na 1000 kalorični dieti tako da upoštevate osnovne vidike te smernice o živilih in dovoljena živila.

Koraki:

Z 1000 kalorična dieta dosežete, da ima vaše telo manj kalorij in se zato odvečne kalorije ne kopičijo v obliki nasičenih maščob. Za pridobitev hitro shujšajte Pomembno je, da zaužijete manj kalorij, kot jih potrebuje vaše telo, in tako bo neposredno pokurilo kopičenje, ki je že v vašem telesu, zaradi česar boste hitro in učinkovito shujšali. Upoštevajte, da je odvisno od načina življenja, ki ga vodite, vaše telo običajno pokuri med 400 in 900 kalorijami na dan tako s 1000 kalorično prehrano vključujete zelo malo presežka, da boste zelo enostavno zažgali.


Priporočljivo je, da sledite 1000 kalorična dieta in povečajte njihovo izgorevanje, začnite vaditi vsak dan psihične vaje s tem se boste znebili odvečne maščobe v telesu, zaradi česar boste vidno zmanjšali količino in izgubili kilograme. Če upoštevate smernice te 1000 kcal diete, lahko praviloma dosežete izgubite 1 do 2 kilograma na tedenVedno bo odvisno od vašega metabolizma, odvečne maščobe, ki jo imate, in od tega, ali se ukvarjate s športom.


V tej dieti je predvsem uživanje ogljikovih hidratov omejeno, zlasti če so narejeni iz rafinirane moke, uživanje pustega mesa, bele ribe, sadje in zelenjava; Ta zadnja dva sta glavna os prehrane, saj imata zelo malo kalorij ter veliko vlaknin in vode, ki so sestavni deli, ki vam pomagajo, da se počutite bolj siti.


Če želite vedeti kaj jesti na 1000 kalorični dieti Upoštevati morate, da je tukaj najpomembnejša količina hrane, ki jo jeste. To je način prehranjevanja, pri katerem boste morali stehtajte posodo in ves čas izčrpno nadzirajte vse, kar jeste.

A zajtrk za 1000 kalorično prehrano ki bi vam bilo v pomoč pri hujšanju, eno od spodaj naštetih:

  • Možnost 1: 1 rezina polnozrnatega kruha + 1 kapljica deviškega oljčnega olja + 1 sadje + čaj ali črna kava
  • Možnost 2: 1 rezina polnozrnatega kruha + 1 rezina purana + svež pomarančni sok + kava ali čaj
  • Možnost 3: 30 gramov polnozrnatih žit + sadje sezone + kava ali čaj


Kot večina diet za hujšanje tudi ta spodbuja jejte 5-krat na danzato ne pozabite, da bi morali sredi jutra (okoli 11. ali 12. ure) in ob prigrizkih (okoli 17. ali 18. ure) tudi nekaj pojesti, da ublažite občutek lakote in pospešite metabolizem. Te obroki med obroki Biti morajo zelo zdravi in ​​skoraj brez kalorij, zato je v bistvu priporočljivo, da vzamete:

  • 1. možnost: Jogurt z nizko vsebnostjo maščob
  • Možnost 2: Sadje sezone
  • 3. možnost: kos zelenjave (korenje, zelena, kumare ...)

Gre za možnosti, ki, kot smo že omenili, povečajo občutek sitosti, ne da bi zagotovili skoraj kalorije in ja, velike količine hranil in vitaminov.


Ura kosilo je najpomembnejše v dnevu, ko to počnemo hipokalorična dieta. V glavnem bi morali v tem času dneva uživati ​​zelenjavo, beljakovine z nizko vsebnostjo maščob in nekega dne lahko vključimo nekatere stročnice, vendar v manjših količinah. Pomembno je tudi, da ste pozorni na način kuhanja hrane, saj mora omejite uporabo olja in če je le mogoče, kuhajte brez olja, da zmanjšate kalorije v jedeh.

Najbolj priporočljiv način priprave jedilnega kosila je, da se odločite za jedi, kuhane na žaru, papilote, pečene, kuhane na pari ali v mikrovalovni pečici; So kulinarične tehnike, ki uporabljajo malo ali nič olja in so kot nalašč za hitro hujšanje.

Ideje o kosilo za 1000 kalorično dieto:

  • 1. možnost: 200 gramov kuhane špinače + 100 gramov piščanca brez kože + 1 trdo kuhano jajce
  • 2. možnost: 200 gramov solate, rukole, paradižnikove in čebulne solate + 200 gramov pečenega osliča z limono + 50 gramov svežega sira
  • Možnost 3: 200 gramov zelenjave na žaru (paprika, čebula, jajčevci, bučke itd.) + 100 gramov pečenega piščanca (brez kože) + 50 gramov graha


The čas za večerjo Hujšanje je eno izmed najbolj občutljivih načinov prehrane, saj morate pojesti lahko večerjo, saj naše telo za spanje ne potrebuje preveč kalorij. Na ta način je večerja obrok, ki ga ni mogoče zaužiti. brez škroba, ogljikovih hidratov, sadja in solate saj se ta hrana, če je trenutno ne zažge, kopiči v našem telesu, kot da bi bila nasičena maščoba.

Primeri večerj na 1000 kalorični dieti bi bili:

  • 1. možnost: 200 gramov podplata + 150 gramov praženih jajčevcev
  • Možnost 2: 150 gramov kuhane blitve + 150 gramov pečenega zajca
  • Možnost 3: 50 gramov paradižnikove solate (brez solate) + 2-jajčna omleta + 50 gramov svežega sira


Da bi ta način hujšanja resnično deloval, je pomembno, da upoštevate vrsto nasveti to vam bo pomagalo razumeti kaj lahko jeste na 1000 kalorični dieti in kaj je bolje, da ne jeste. Tukaj je nekaj nasveti tako lahko enkrat za vselej uspete in izgubite odvečne kilograme:

  • Na tej dieti ne more jesti kruh razen zajtrka; ta kruh bo vedno polnozrnat, nikoli bel kruh.
  • Je popolnoma prepovedano pitje alkohola na tej dieti.
  • Lahko vzameš lahke gazirane pijače Enkrat na dan.
  • Brez sladkorja: uporabljajte samo sladilo oz alternative sladkorju. Pri OneHowTo vam pomagamo, da se naučite nadomeščati sladkor.
  • Vsak dan morate piti 2 litra vode za čiščenje telesa in izogibanje pojavu celulita.
  • Da bo učinek bolj viden, je priporočljivo izvesti psihične vaje vsaj 3 dni v tednu.
  • Najdaljši priporočeni čas za sledenje tej dieti je 2 tedna ker je prehranski prispevek zelo majhen in bi lahko zboleli.
  • Posvetovanje z a specialist preden začnete z dieto, da lahko spremlja njen razvoj in določa vaše zdravstveno stanje.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kaj jesti na 1000 kalorični dieti, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.