Kako ne opustiti diete

Nikoli ne morete končati diete? Mnogi od nas se odločijo, da bodo poskrbeli za svoje telo in izgubili odvečne kilograme, vendar je po nekaj tednih mogoče, da se demotiviramo in prekinemo prehrano, tako da ostane v predalu pozabe. Morda zato, ker smo lačni, ker je prehrana zelo restriktivna ali ker nam daje občutek, da vsak dan jemo isto stvar in da na koncu koga dolgočasimo. Obstaja pa nekaj trikov, ki vam bodo pomagali, da se do zadnjega dne držite načrta hujšanja, ali želite vedeti, katerih? Nadaljujte z branjem tega članka OneHowTo, v katerem vam povemo kako ne opustiti diete z nasveti, ki vam bodo zagotovo pomagali, da boste imeli več volje.

Koraki:

Prva stvar, ki jo moramo storiti, da se lahko držimo diete, je zastavi si cilje konkretno, to je, lahko si postavite za cilj, da želite na primer izgubiti 5 kilogramov in da imate na voljo 3 mesece, da to dosežete. Tako ima vaša prehrana začetek in konec, nekaj več kot bistvenega pomena, da jo končate in lahko izgubite težo, ki ste si jo zastavili.

Biti moramo realni S to temo, to je, ne morete pričakovati, da boste ostali tanki kot Kate Moss, če je vaše telo široko in imate obsežne boke, ne morete pričakovati, da boste v enem mesecu izgubili 10 kilogramov, ker je to nemogoče in če ne vidite rezultatov pričakujem, da boste na koncu demotivirani.

Zastavite si cilj, vendar naj bo realen, to je prvo pravilo, da lahko začnete s svojo prehrano in dosežete cilje, ki ste si jih zastavili.

Za ne hodi na dieto slediti morate tudi a uravnotežena prehrana brez omejevanja hrane No, na ta način vam ne bo dolgčas ali boste pogrešali nekatere jedi. Na primer, obstajajo nekatere metode, ki spodbujajo prehrano brez ogljikovih hidratov, kar je povsem odsvetovano, ker je ta skupina živil odgovorna za to, da nam zagotovi velik odmerek energije, ki je potrebna, da dan preživimo z vitalnostjo.

Poleg tega, če se omejite na nekatera živila, na koncu lažje na koncu opustite, saj bo vaše telo zahtevalo ta hranila in na koncu se ne boste mogli boriti proti svoji naravi. Najbolj priporočljivo je, da se odločite za dieto, pri kateri jeste vso hrano, vendar čim bolj zmanjšate naslednje:

Sladkorji: žemljice, piškoti, pecivo itd., so živila, bogata z nasičenimi maščobami in vam skorajda ne bodo zagotovila hranil. Upoštevajte tudi, da več ko boste zaužili sladkorja, bolj vas bo telo zahtevalo, zato jih je bolje, če jih želite shujšati, če želite shujšati.
Ocvrti, razkuhani itd.: oljčno olje je popolno živilo za naše telo, vendar vedno v ustrezni meri, saj je bogato z zdravimi maščobami. Ko pa to olje segrejemo, telo oksidira in napolni s toksini in nasičenimi maščobami, zato je priporočljivo kuhati z malo olja.
Slani prigrizki: krompirjev čips, mikrovalovna pokovka, krekerji, med drugim, so živila, polna natrija in nasičenih maščob, ki telesu skorajda ne dajo hranilnih snovi, vendar pa dobro količino maščob.
Mastna hrana: svinjina, klobase, hitra hrana, pice itd. so zelo mastne možnosti, ki se jim moramo čim bolj izogibati, če želimo na dieti in shujšati.

Da ne bi opustili diete, je nujno tudi, da nadzirate hrepenenje, ki ga lahko čutite med obroki, to je, izogibajte se kljuvanju. Edini način, da to dosežete, je, da ne postanete preveč lačni, zato si morate obroke razdeliti na 5 obrokov na dan, da boste lahko hranila razporedili čez dan, tako da boste zadovoljili apetit med obroki in se tako izognili padcu v skušnjavo pojejte košček čokolade, nasekljajte krompir ali katero koli drugo nezdravo malico.

V tem smislu priporočamo, da se odločite za zdravi prigrizki in da bi se morali razlikovati glede na čas dneva, v katerem ste:

Sredi jutra: normalno je, da se med zajtrkom in kosilom počutite nekoliko lačni, zato je priporočljivo, da si privoščite zdrav prigrizek in na primer vzamete sezonsko sadje, pest oreščkov, posnet jogurt ali majhen zdrav sendvič (zelenjava, puran, 0% sir itd.)
Prigrizek: izogibati se morate ogljikovih hidratov, zato je najbolje, da vam pripravijo kos sadja, poparek, posneti jogurt ali sadni napitek. V tem članku OneHowTo vam povemo, kako pripraviti zdrave prigrizke.

Poleg tega je priporočljivo, da med obroki in obroki preživite 2 do 4 ure (največ), da bo vaš metabolizem deloval več ur na dan in tako pospešil svoje delovanje s porabo več kalorij.

Drug najpogostejših razlogov, zakaj se lahko zgrešimo na dieti, je ta, da imamo shrambo polno skušnjav, kot so piškoti, čokolada itd. Če želite končati načrt hujšanja, je pomembno, da zmanjšate prisotnost teh živil v kuhinji in da, ko gre za Iti po nakupih, izogibajte se uvajanju teh bolj mastnih in manj priporočljivih izdelkov za hujšanje v košarico.

Poleg tega je zelo priporočljivo, da načrtujte obroke za teden da se ne bi vrnili domov in ne vedeli, kaj jesti. Če imate tedensko načrtovanje v hladilniku, boste lažje organizirali nakup in tudi vedeli, kaj boste jedli vsak dan. Tako boste lahko tudi bolj ustvarjalni pri pripravi jedilnika in se odločite za zdrave, a dodelanejše in okusnejše jedi, kot so piščančji in ananasov nabodalo, polnjeni jajčevci itd.

Za ne opustite diete Pomembno je tudi, da čutite, da niste lačni, kajti če se že nekaj dni počutite prazne, ne bo trajalo dolgo, da se odločite, da boste pojedli nekaj, kar vas nasiti in popolnoma napolni. Zaradi tega je zelo priporočljivo, da si napolnite krožnike živila z visoko vsebnostjo vlaknin ki spodbujajo občutek sitosti in se počutijo bolj zadovoljni z manj hrane.

Prav tako je popoln trik, da se počutite bolj zadovoljni uporabite manjše krožnike. Tudi um zelo vpliva na našo prehrano in zato, če jo zavedete tako, da napolnite majhen krožnik s hrano, vam bo dal občutek, da jeste veliko količino hrane, zato se boste takoj nasičili.

Da bi brez težav nadaljevali z dieto, je pomembno tudi to upočasnite v času kosila. Upoštevajte, da traja 20 minut, da želodec pošlje možgane, da so siti in zato, hitreje kot jeste, več hrane boste pojedli, ker vaš um ne ve, ali ima že dovolj ali ne. To je razlog, da če jeste počasi, imate občutek, da jeste manj, zato dovolj žvečite, ne mudi se in predvsem sedite za mizo, da bi jedli, nič pred računalnikom ali televizorjem. Biti pozoren na to, kar se počne, je pomembno, da mu posvetite potrebno pozornost in s tem boljši nadzor nad vsakim obrokom.

Zapišite svoj razvoj zelo koristno je tudi, če gre za nadaljevanje diete. Zakaj? Ker če veste, da se boste vsako soboto zjutraj tehtali, boste previdni, da ne boste razočarani, in ko boste videli, da ste nekaj shujšali, boste bolj motivirani, da boste še naprej skrbeli zase. Nič ni bolj zadovoljivo kot videti, da izpolnjujete svoje cilje, zato je najbolje, da ob obisku tehtnice določite rutino, da boste lahko izčrpno nadzorovali.

Priporočljivo je tudi, da si postavite cilje, torej če želite shujšati 2 kilograma na teden in to dosežete, potem podelite si nagrado: kupite tiste čevlje, ki so vam tako všeč, pojdite na masažo itd. Nagrajevanje sebe za doseganje ciljev je več kot priporočljivo za ne opustite diete.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako ne opustiti diete, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.