7 živil, ki se jim je treba izogniti, če se poleti ne želite zrediti

Zagotovo jih mnogi niti ne poskusijo, morda pa nekaj teh živil uživate redno v svoji prehrani in so glavni vzrok za tiste odvečne "kilograme", ki jih pridobite poleti. Odslej jih sploh ne preizkušajte!

1-7

1. Ledene lizike

Čeprav mislite, da so lahki in da ne vsebujejo kalorij, ima večina tistih, ki jih najdete na trgu, dodanih sladkorjev. Ker pa je poletje in se jim ne bomo mogli upreti, je naš nasvet, da jih naredite sami doma in NE dodajajte ščepca sladkorja. Boste videli, kako so enaki ali boljši!

2. Avokado (presežek)

Da, gre za zelo zdravo hrano in polno prehranskih lastnosti, če pa tega, česar si ne želimo, če bi to poletje prevzeli preveč kilogramov, omejite njegovo porabo. Najboljše je, da ga jeste naravno in pozabite na pripravljene guacamole, ki jih najdemo v supermarketu.

3. Pivo

To smo vsi vedeli: pivo vas naredi debelo. Čeprav obstajajo možnosti z manj kalorijami, se bomo zaradi plinov v tej pijači počutili bolj napihnjene in težke. Omejite njegovo porabo, čeprav se občasno ne morete izogniti pivu s prijatelji.

4. Pomfrit in različni prigrizki

In če se odpravite na "terase" in se ne morete izogniti naročilu enega ali dveh piv, se vsaj izogibajte prigrizkom predjedi, ki jih nosite. Pomfrit, oljke ali ocvrti in slani oreški niso dobri prijatelji, če želimo poleti nadzorovati svojo težo. Odločite se, da naročite bolj zdrave jedi, kot so solate ali naravni oreški, če se ne morete izogniti temu, da bi kaj pojedli.

5. Pazite se melone

Čeprav je tudi zelo zdrava in nas kot sadje oskrbuje z veliko vitamini in vodo, je melona eno sadje z največ glukoze poleti. Vendar vam ne rečemo, naj ga ne jeste, ampak omejite njegovo porabo, če želite poleti ne pridobivati ​​kilogramov.

6. Recite ne gumi

Čeprav to ni hrana kot taka, nas je veliko, ki imamo ves čas navado žvečiti žvečilni gumi. Toda poleg tega, da vsebujejo snovi, ki so škodljive za telo, nam dajo več plinov, zaradi katerih se napihnemo in s katerimi se bomo čez dan počutili težko.

7. Industrijsko pecivo in derivati

Čeprav si poleti zelo privoščimo, se vsekakor izogibajte industrijskemu pecivu in vsem tistim izdelkom z nasičenimi maščobami. Velika napaka je, če padeš vanje!

Čeprav je poletje namenjeno uživanju, dehibiciji in seveda preskakovanju diete, je res, da tisto, kar dobro storimo poleti, vnaprej vzamemo za zimo. In ne povemo vam, da se držite stroge diete, ampak se izogibajte nekaterim živilom, ki tiho naredijo kilograme hitreje in brez nadzora.

Preprosti nasveti za vzdrževanje teže poleti

Poleg prepovedanih živil obstajajo tudi nekateri preprosti nasveti, ki jih lahko brez težav upoštevate to poletje in s katerimi lahko skoraj ne da bi se tega zavedali, ohranjate svojo težo v teh mesecih prostega časa in zabave:

  • Sprehodite se povsod: na plaži, ob promenadi, da greste v službo ... Izkoristite lepo vreme, da se povsod premikate peš in, ko vstopite, to hitro.

  • Izogibajte se alkoholu: vemo, da "terase" veliko škodijo in da imamo poleti veliko prireditev in zabav. Omejite pa uživanje, ker je to eden izmed najbolj pitajočih elementov.
  • Izkoristite lepo vreme, da pojeste več solat: pravi čas je, da pojeste to okusno jed. Vadite nove recepte, dodajte novo zelenjavo in se ne utrudite eksperimentirati s to jedjo, ker
  • Ne oklevajte z vadbo na prostem: vožnja s kolesom, plavanje v bazenih ali celo joga na plaži. In tako že izkoristite priložnost za porjavitev.