Kako je s prehrano na tešče

Pri izbiri enega prehrana za hujšanje je nujno vedeti kakšne so vrste prehrane in tako izberite tistega, ki najbolj ustreza nam in našim ciljem. A režim tisti, o katerem se zadnje čase veliko govori, je dieta s prekinitvami na tešče ali dieta 5: 2, v katerem 2 dni v tednu a hitro preostalih 5 dni pa lahko jedo vse vrste hrane. V tem članku OneHowTo podrobneje razlagamo kako je s prekinitvami na tešče.

Koraki:

The dieta s prekinitvami na tešče Ustvaril jo je dr. Michael Mosley, angleški zdravnik, ki je raziskoval režim hitrega hujšanja, ki je celo izdal dokumentarni film in knjigo o tej dieti.

Ta dieta se imenuje tudi de dieta 5: 2, saj temelji na dejstvu, da je dva dni na teden poraba kalorij omejena, preostalih pet dni pa lahko jeste normalno.

Na ta način lahko zaužijemo samo 2 dneva posta 600 kalorij za moške in 500 za ženske, medtem ko preostali del tedna lahko jeste vse vrste hrane. Nutricionisti, ki so naklonjeni temu režimu, trdijo, da prožnost in permisivnost občasnega postenja zatira občutek diete.

Trdijo tudi, da vam prehrana na tešče pomaga shujšati, ker je zmanjšati raven hormona IGF-1, ki ima anabolične učinke in lahko poveča tveganje za delitve celic, kot je rak. Iz tega razloga je prehrana na tešče povezana z zmanjšanjem tveganj za nastanek resnih bolezni.

Prav tako ne moremo pozabiti, da lahko tako kot vsak režim vključuje tudi dieto s prekinitvami na tešče Neželeni učinki za človeško telo, če se ne stori pravilno. Moteči te diete opozarjajo, da lahko dieta 5: 2 povzroči hipoglikemijo, prebavne težave ali zaprtje, zlasti v primerih, ko se v dneh posta ne poveča poraba vode.

Če želite na dieti in začeti postno prehrano, bo to nujno prej posvetujte se s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano tako da vam lahko svetujem in navedem, ali je to primerno za vaše zdravje.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako je s prehrano na tešče, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.