Kako priti do trebuha Jennifer Lopez
Predstavljamo vam pet osnovnih vaj, s katerimi lahko brez truda in hitreje, kot si predstavljate, dosežete 'trebušne mišice' JLO
1-5
Trbuh Jennifer Lopez na rojstnodnevni zabavi
Igralka in pevka Jennifer López je na svojem osebnem Instagram profilu delila podobo svoje 49. rojstnodnevne zabave, na kateri smo jo videli s spektakularnim telesom. Njihovi trebuhi so predvsem pritegnili našo pozornost in predlagali smo, da jih dosežemo brez napora v rekordnem času. Se prijavite? Zapomnili si bomo tabelo, ki jo bomo vsaj enkrat vadili vsak dan. Je zelo preprosto in nam ne vzame časa. Začeli smo z običajnim "škripanjem". Lezite na tla s pokrčenimi koleni in teleta vzporedno s tlemi. Položite si roke za vrat, ne da bi prepletali prste, in si predstavljajte, da imate pod brado teniško žogico. Vdihnite s hrbtom blizu tal in potegnite popek proti nogam, pri čemer dvignete le predel lopatic, ki so velike kosti vašega hrbta.
@jlo
Abs rutina: drugi korak
Če opazite, je JLO posebej označil osrednji del trebuha in to se zgodi, ker verjetno izvaja veliko poševnih drobtin. Kako to storimo? Lezite na tla, ležite z upognjenimi koleni in podprtimi nogami, dvignite samo lopatice, ne vlecite vratu in se z eno roko poskusite dotakniti gležnja, tako da ukrivite eno od strani trebuha. Ne snemajte celotnega hrbta, samo zgornji del in ponovite gibanje na drugo stran.
@jlo
Spodnji trebuh JLO
Pojdiva na spodnji abs. Kar morate storiti, je, da se na primer obesite na rešetko in poskušate dvigniti noge, ne da bi jih upogibali, dokler niso v položaju, ki je vzporeden s tlemi. To vrsto trebuha lahko naredite tudi v ležečem položaju. Če želite to narediti, lepite hrbet na tla in noge dvignite naravnost, dokler ne dosežete kota 90 stopinj glede na površino, na kateri ležite.
@jlo
Trebuh Jennifer Lopez lahko počnete doma
Hipopresivni trebuhi nam pomagajo, da se nam trebuh ne strdi navzven, in olajšamo izgorevanje trebušne maščobe. Zato vam priporočamo, da si ogledate video, ki vam ga prikažemo na koncu tega članka, da se naučite, kako jih vaditi.
@jlo
Izometrični abs za zaključek naše rutine
Izometrija je tehnika, ki izboljša našo odpornost. Najpogostejša vaja za trebuh na tem področju je deska. Predlagamo, da dnevno mizo zaprete z osrednjim enominutnim likalnikom in dvema enakima stranskima likalnikoma. Si upaš?
@jloVaje za trebuh so tiste, ki naše telo vidno najbolj izboljšajo v krajšem času in skoraj brez napora. Veliko večino lahko vadimo doma. Obstaja veliko vrst in v zgornji galeriji smo vam pokazali nekatere od njih: drobljenje, poševno drobljenje, hipopresivno škrtanje, izometrično škrtanje in spodnje škrtanje. Hipopresivni trebuhi so bili fitnes boom pred dvema letoma in zdaj so spet v modi, namesto tega vam predlagamo, da jih vadite vse. Vsak od njih prinaša različne koristi. Vsak dan povečajte število ponovitev in se preizkusite.
Drugi triki, da dobite raven trebuh
Poleg trebušnih mišic moramo doseči še marsikaj kurite maščobe na trebuhu Zato vam priporočamo, da si ogledate ta kratek video posnetek vplivne stranke Jordan, da dobite čudovito telo, s katerim se lahko pohvali igralka in pevka Jennifer López to poletje.
Vprašanja, na primer, ali se je dobro potiti ali kaj jesti pred in po treningu, da dosežemo gladek trebuh, so nekatera, na katera športnik odgovori v tej vadnici. Priporočamo tudi, da se naročite na njihov kanal v YouTubu in odkrijete številne druge tipke, ki vam bodo pomagale skrbeti zase.
Ne pozabite, da sta zmanjšanje stresa in pitje vode dva ključna ključa za pridobitev čudovitega telesa, ki ga vsi nenehno iščemo. Poskusite biti srečni in uživajte v jedi. Ne bodite razočarani. Le naučiti se morate izbrati sestavine, ki najbolj ustrezajo vašemu telesu. Dihajte in jejte počasi. Klepetajte in se obkrožite s prijatelji ali družino. Kosilo, kot večerja in, če je le mogoče, zajtrk mora biti čas, ko uživate v ljudeh, ki jih imate radi, da lahko mirno jeste in se izogibate napihnjenosti.