Kako sprostiti noge


Po napornem dnevu, napornem delu ali intenzivnem fizičnem treningu je to normalno stopala so boleče, rahlo otekle in pregrete. Zato si ob koncu dneva zaslužijo počitek in okrevanje, da zdržijo vse, kar jih čaka naslednje jutro. Sproščanje nog je preprosta naloga, ki jo lahko opravite doma, ne bo trajalo več kot nekaj minut in olajšanje, ki ga boste občutili, bo neprimerljivo. Bodite pozorni na naslednji članek OneHowTo in odkrijte kako sprostiti noge.

Koraki:

Če pridete domov, ko opazite, da so vaše noge utrujene, ni nič boljšega, kot če jim daste a sproščujoča kopel nekaj minut. S tem boste ponovno aktivirali kroženje pretoka krvi in ​​pomagali zmanjšati otekanje. Veliko posodo ali posodo morate napolniti s toplo vodo, v katero lahko potopite obe nogi, dodati pest grobe soli in pustiti, da tam počivajo približno 20 do 30 minut. Si želite, da bi bila kopel za noge še bolj sproščujoča? Torej, nalijte nekaj kapljic nekaj eterično olje kot tista z vrtnicami, tista s sivko ali tista z oranžno. Izkušnja bo res prijetna!


Poleg tega, da v kopalnico vključite eterično olje, je še ena spektakularna možnost sprostite noge je jih masirajte z ustreznimi olji. Vaši najboljši zavezniki bodo tisti, ki imajo pomirjujoče in protivnetne lastnosti, kot so rožmarin, poprova meta, čajno drevo ali evkaliptusovo olje. Na dlan vlijte nekaj kapljic izbranega olja, ga rahlo podrgnite, da se nekoliko ogreje in ga začnite nanašati na podplat, trdno pritiskajte z obema palcema. Najprej zmasirajte območje blazinice in se spustite do pete. Na koncu se osredotočite na prste in jih močno, vendar ne pregrobo povlecite.


Ne samo, da si lahko stopala masirate z uporabo eteričnih olj, na trgu boste našli tudi veliko gelov oz kreme za noge s sproščujočim učinkom. Večina jih je obogatena z mentolom in takojšnje olajša utrujene in pregrete noge. Poleg tega običajno vključujejo vlažilne sestavine, ki mehčajo in obnavljajo kožo. Če dobite tovrstni losjon, ga enkrat ali dvakrat na dan nanesite na noge s krožno masažo, ki se začne s prsti in napreduje do gležnja.


Dober domači trik, ki vam bo omogočil sprostitev nog in lajšanje nelagodja, ki ga povzroča oteklina, je izvajanje a masaža s teniško žogico. Vzemite teniško žogico ali podobno, jo postavite tik pod podplat in jo začnite valjati v vseh smereh od zadaj naprej in jih podajte skozi vsak del stopala.


The Jabolčni vinager Postal je izdelek, ki se pogosto uporablja v vsakdanjem življenju in je idealen tudi za lajšanje utrujenih nog, pa tudi če imate mišične krče v njih. Predlagamo, da naredite mešanico 3 žlic jabolčnega kisa in 2 mandljevega olja in jo uporabite kot masažni losjon, vaša stopala bodo nova kot nova!


Obstajajo nekatere usposabljanje ki sproščajo mišice stopal in ki jih lahko enostavno uveljavite doma. Naša priporočila so naslednja:

  • Dvignite se na prste na nogah in dvignite pete. To vajo ponovite 10-krat z vsako nogo.
  • Lezite na posteljo, rahlo dvignite noge, da bodo naravnost, in nekajkrat potegnite prste proti sebi, nato pa jih povlecite navzdol.
  • Stopala zavrtite tako, da jih obračate v smeri urnega kazalca in nato v nasprotni smeri.


Ne pozabite, da je zelo pomembno, da ste pozorni na pozornost, ki si jo noge zaslužijo vsak dan, tako da lahko vsakodnevne aktivnosti opravljate s polno energijo in brez bolečin ali nelagodja. Če potrebujete pomoč, vas vabimo, da si ogledate članek Kako vsak dan skrbeti za svoja stopala.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako sprostiti noge, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.