To je sedem najpogostejših prebavnih težav, zato jih lahko odpravite

Pogovarjamo se z nutricionistko Fatimo Japonska in nam pove, kateri pomisleki so bili najbolj poslušani v posvetovanju.

The otekanje trebuha in zaprtje sta dve odprebavne težave bolj pogosto. Vendar jih je še veliko več! In eno infuzija včasih pomaga, čeprav morda ne bo dovolj za njihovo odpravo. Kaj potem naredimo?

Obrnili smo se na nasvete dietetične nutricionistke Fatime Japonske. Strokovnjak nam je povedal, katere so najpogostejše prebavne težave med prebivalstvom in kako jih lahko rešimo. Upoštevajte!

1-8

Zaprtje

Fatima na Japonskem nam pove, da obstaja veliko ljudi, ki trdijo, da trpijo zaprtje vendar nas opozarja, da je ta težava diagnosticirana šele pri bolniki, ki hodijo na stranišče manj kot trikrat na teden. Za boj proti njemu priporoča zdravo in uravnoteženo prehrano ter daje prednost uživanju živil, bogatih z vlakninami, kot so sadje in zelenjava ter polnozrnata žita, torej 100% polnozrnata žita. Svetuje tudi pitje veliko vode in redno gibanje.

Unsplash

Kislost

"Številne prebavne težave so povezane z zgago"pravi Fatima Japonska. Zato priporoča, "da gremo k prebavnemu [zdravniku], da preverimo, ali nam kaj manjka". Da bi težavo odpravili, če Fatima na Japonskem ne izhaja iz druge patologije, priporoča zmanjšanje porabe kava, čaj in čokolada. Svetuje, naj tega ne storite obilni obroki in se čim bolj izogibajte razbite in ocvrte. Pravi tudi, da je nepogrešljiv jejte počasi in večerjajte dve do tri ure pred spanjem. Po drugi strani pa svetuje, naj ne nosijo zelo oprijetih oblačil. "To so osnovne stvari, ki jih običajno ne počnemo," poudarja.

Unsplash

Preraščanje bakterij

The razrast bakterij, znan kot SIBO (kratica za angleščino) je pogostejša težava, kot bi si mislili a priori. Kot poroča Klinika Mayo, se pojavi, ko obstaja nenormalno povečanje celotne bakterijske populacije v tankem črevesu, zlasti vrst bakterij, ki jih pogosto ne najdemo v tem delu prebavnega trakta. Najpogostejši simptomi so:

  • Napihnjenost trebuha
  • Otekanje
  • Bolečine v trebuhu
  • Driska
  • Napihnjenost in riganje
  • Slabost in utrujenost
  • Nenamerno hujšanje

Fatima Japonska zagotavlja, da se v nekaterih primerih zdravi z antibiotiki in upošteva posebne diete. Treba je, opozarja nas, diagnosticirati prebavni zdravnik tako da lahko nutricionist pripravi prilagojen načrt obrokov. Če torej mislite, da imate to težavo, morate najprej zahtevati preizkus pri tem strokovnjaku.

Unsplash

Sindrom razdražljivega črevesa

Po mnenju klinike Mayo " sindrom razdražljivega črevesa je pogosta motnja, ki prizadene debelo črevo. Znaki in simptomi vključujejo kolike, bolečine v trebuhu, napenjanje, pline in drisko ali zaprtje ali oboje. "Kako ga lahko nadzorujemo? Po navedbah japonske Fatime je prehrana, ki se običajno uporablja, tako imenovana FODMAP (Izraz FODMAP je angleška kratica, ki izhaja iz fermentiranih oligosaharidov, disaharidov, monosaharidov in poliolov ali fermentiranih ogljikovih hidratov).

Obstaja aplikacija z istim imenom (na voljo za Android in Apple), ki ima po mnenju strokovnjaka edino 100-odstotno znanstveno zanesljivost. To nam pove, katera živila lahko uživamo in katerih ne moremo v okviru tega prehranjevalnega načrta, ki so ga oblikovali strokovnjaki z univerze Monashen Melbourne v Avstraliji. Za uresničitev te diete v praksi je treba imeti nasvet strokovnjaka, da ne bo primanjkovalo hranil. Prehrana je razvita v treh fazah: omejitev, ponovna uvedba in normalizacija. Ni priporočljivo, da mu sledite dlje časa, zato je nujno, da nas spremlja strokovnjak.

Unsplash

Okužba s Helicobacter pylori

"Velik del prebivalstva trpi zaradi tega," najprej potrdi Fatima na Japonskem. Po mnenju klinike Mayo se to zgodi, ko bakterije, ki dajejo okužbi ime, vplivajo na želodec. To se pogosto zgodi v otroštvu, je pogost vzrok za peptične razjede in je lahko prisotno pri več kot polovici svetovnega prebivalstva. Ker ni neposredni vzrok bolezni, se večina ljudi, ki imajo to okužbo, tega ne zaveda. Nekateri simptomi so:

  • Bolečina ali pekoč občutek v trebuhu
  • Ostrejše bolečine v trebuhu na tešče
  • Bolezen
  • Izguba apetita
  • Pogosto riganje
  • Otekanje
  • Nehoteno hujšanje

Rešitev za to okužbo je mehka prehrana, ki jo spremlja zdravljenje z antibiotiki. Japonska iz Fatime nas opozarja, da je hrana koristna, vendar ni rešitev. Nujno je zdrava prehrana, da je predpisana farmacevtska obdelava učinkovita, vendar obstajajo težave, ki jih ni mogoče rešiti samostojno in izključno z ustreznim prehranskim načrtom.

Unsplash

Oteklina trebuha

Ali vam črevesje oteče, ko dan mineva? Ne zgodi se samo vam! The otekanje trebuha je pogosta težava. Kot nam pove Fatima Japonska, je to pogosto posledica črevesne disbioze, torej a neravnovesje v naši mikrobioti ali črevesni flori. Nosite zdrav način življenja in pravilna prehrana ključni so za izogibanje in boj proti njemu.

Unsplash

Migrene in rozacea

Čeprav je težko verjeti, velikokrat nastanejo tako pogosti problemi kot migrena in rozacea najdemo ga v črevesju. Dejansko se je pokazalo, da ti dve težavi mnogokrat izhajata iz primanjkljaja v višini DAO, to je encima, ki se presnavlja histamin. Histamin je vključen v številne lokalne odzive imunskega sistema. Zato jemljemo antihistaminike, če imamo na primer alergijo. Torej, če za primanjkljaj DAO Ne moremo ga presnoviti, med drugim lahko trpimo, rozacea Y. migrene. Zato se za boj proti tem težavam a dietna terapija to zmanjša histamin. Prehrana brez živil, kot so:

  • Alkohol
  • Fermentirano ali prekajeno meso in ribe
  • Konzervirana ali vložena živila
Unsplash

Pomembna točka

Za vodenje prehrane, kadar bolnik trpi zaradi prebavnih težav, kakršne smo omenili v tem članku, je nujno imeti diagnoza izdelal a prebavni zdravnik. Pogosto je, da se pri vprašanju, povezanem z prebavni sistem ne vemo, ali naj gremo na a prebavni zdravnik, še strokovnjak za prehrano ali še endokrini. No, to so razlike po mnenju japonske Fatime:

  • The prebavni zdravniki postavite diagnozo
  • The strokovnjaki za prehrano sestavijo prehrano
  • The endokrini Ne preučujejo fiziologije prebavnega sistema kot celote, temveč možne težave, ki lahko nastanejo zaradi delovanja endokrinega sistema, torej zelo preprosto, zaradi naših hormonov.

To nam pove Fatima pristop k prebavnim težavam je treba opraviti z obeh strani (Najprej moramo imeti prebavnega zdravnika, pozneje pa nutricionista). To nas spominja naloga nutricionista ni le, da oblikuje načrte za hujšanje, gre veliko dlje. Če imate katero od težav, opisanih v tem članku, že veste, katere korake morate storiti.

Unsplash