8 predjedi ali prigrizkov, ki nasitijo in se ne pitajo

Če ste med obroki lačni in bi radi pojedli nekaj, kar se ne zredi, je tu osem hitrih in enostavnih receptov, ki vam bodo všeč.

1-9

8 prigrizkov ali predjedi, ki nasitijo in se sploh ne pitajo

Če ste eden tistih, ki postanejo lačni sredi jutra in ste radi spoznavali naše zdrave recepte za humus ali odkrivali, da obstajajo lahke večerje, ki se ne pitajo in jih je enostavno pripraviti, je ta članek narejen za vas. Lahko greš z nami?

Crudités za prigrizek in se ne zredi

Surova zelenjava, narezana na palčke in potopljena v svež kozji ali ovčji sir, je odličen prigrizek. Še posebej, če imamo goste in želimo ponuditi nekaj zdravega. Narežemo zeleno in korenje ter siru dodamo malo origana.

Orehi za hujšanje

Že dolgo vam govorimo, da nam oreški, vzeti v zmernih količinah, lahko pomagajo shujšati, saj vsebujejo veliko zdravih maščob, čeprav imajo veliko kalorij. Orehi vsebujejo tudi veliko omega 3, ki je maščoba, ki pomaga izboljšati zdravje našega img srca in uravnava holesterol. Obstajajo prigrizek najboljši? Seveda ko oreški pridejo v stik s sončno svetlobo, oksidirajo in njihova vsebnost Omega 3 se znatno zmanjša. Zato jih je VEDNO bolje kupiti Z LUPINO.

Temna čokolada, za sladkosnede

Čokolade z 85 odstotki kakava veljajo za zdrave, ker imajo manj dodanega sladkorja. Uporabite jih za tiste trenutke, ko se počutite sladko.

Ajdov toast s svežim sirom in jagodami

Ajdov toast (ki, če ga niste poskusili, je hrustljav in ima okus po črvičkih), se odlično obnese s sestavinami, kot sta sir in jagode. Nima zelo močnega okusa, zato dajte vsem vidom toast, ki jih izrečete, na hrano, ki ste jo dali nanjo. Čeprav nismo naklonjeni dodajanju medu, ga lahko, če imate bolj prijeten dan, postavite na vrh sira, prigrizki več sladkarij. V nasprotnem primeru izkoristite fruktozo v sadju in sredi popoldneva s to zdravo predjedjo ali prigrizkom ubite hrošča.

Jabolko s cimetom

Eden izmed naših najljubših prigrizkov je jabolko s cimetom. In, kar je čudno, priprava sploh ni zapletena. Dovolj je, da olupite jabolko in ga položite na koščke v kozarec, da se 10 minut segreva v mikro. Nato dodajte cimet in uživajte. Poskrbite, da je vaš cimet "cejlanski". Ta in ne drugi je tisti z najslajšim okusom za vaše najbolj sladke prigrizke.

Prigrizki, ki se ne napolnijo, da bi dobili energijo

Če se zjutraj ukvarjate s športom, je banana odlična za prigrizek sredi dneva. Lahko ga vzamete tudi popoldan. Če potrebujete dodatno energijo, zmešajte polovico banane z nekaj koščki temne čokolade (na primer 92%) in nekaj sesekljanimi orehi.

Paradižnikov sok, najbolj nasitna predjed

Ali veste, da je paradižnikov sok, tako kot jajca, eno izmed živil z najvišjim indeksom sitosti? Poleg tega je skoraj brez kalorij in odlična alternativa sode! Dodajte sol, tabasko in poper ter uživajte kadar koli v dnevu.

Riževe torte z ...

Avokado! Drugače ne bi moglo biti. Avokado je dobra maščoba, ki nam pomaga izboljšati črevesni prehod in posledično tudi shujšati. Riževe pogače odlično dopolnjujejo njegov okus in skoraj nimajo kalorične obremenitve. Čeprav ne pozabite, da to ni najpomembnejši podatek o hranilni vrednosti živila. Bistveno je pogledati, katere stvari lahko prispevajo k telesu!

Reči, da morate jesti pet obrokov na dan, je prav tako LAŽNO, kot če bi rekli, da vas prigrizek med obroki debeli. Pravzaprav trdijo, da bi lahko na naš seznam dodali prehranske mite, ki bi jih vsi že želeli vedeti. Kar moramo storiti, je poslušati svoje telo in naučiti se razlikovati čustveno lakoto od prave lakote. Velikokrat jemo zaradi tesnobe, dolgčasa, vztrajnosti ... Če med malicami prigrizamo, ker ga resnično potrebujemo in jemo v majhnih količinah, se nam ni treba zrediti.

Po drugi strani pa je res, da nam lahko občasno postenje pomaga tudi zmanjšati številokrat, ko moramo čez dan jesti. Zmanjšuje tudi stres in tesnobo. Iz tega razloga je za naše telo tudi pomembna in pozitivna praksa, ki je, kot smo vam povedali po besedah ​​strokovnjakov, s katerimi smo se pred dnevi pogovarjali, vse bolj priljubljena, ker so z leti preizkušeni z večjo gotovostjo in natančnostjo. njegove koristi.

Torej ne pozabite: jejte, ko ste resnično lačni, in kadar niste, se ne silite. Vaše telo ve, kaj potrebuje. Povežite ga s svojim umom in mu dajte samo tisto, kar zahteva, vedno pa mu poskušajte ponuditi le zdrave možnosti. Pogostosti obrokov je nekaj, česar ni treba urejati.