Kako zmanjšati debele noge


Čeprav so debele noge spet v modi zaradi ukrivljenih žensk, kot je Beyoncé, se včasih na stegnih nabere preveč maščobe, zaradi česar niso videti stilizirane. Ko obstaja kopičenje maščobe na nogah običajno je, da se pojavi močno odvraten celulit, ki ustvari zelo grd videz. Celulit je težko zdraviti, ne pa tudi nemogoče z naporom in dobro prehrano.

Če želite vedeti kako zmanjšati debele noge, spremljajte ta članek. Na OneHowTo.com vam želimo pomagati, da izgledate bolje, tako da boste lahko uživali v svojem telesu z večjo samozavestjo.

Kazalo

  1. Vadite kardio, vaš veliki zaveznik
  2. Utripajte se po stopnicah
  3. Zdrave življenjske navade
  4. Ste edinstveni, nočete biti podobni nikomur

Vadite kardio, vaš veliki zaveznik

The šport ki vključujejo img srce, ki močneje črpa pomoč gorijo kalorije po vsem telesu, vključno z nogami. Izbirate lahko med najrazličnejšimi disciplinami, čeprav so nekatere primernejše za dosego vašega namena. Izberite tistega, ki vam je najbolj všeč, in pojdite s seboj, upoštevajoč vaše sposobnosti in telesno kondicijo.

Čudežne diete brez zapuščanja kavča bodo samo oslabile vaše zdravje. Če želite shujšati, ne glede na to, ali je to del vašega telesa ali celote, moraš se ukvarjati s športom.

Pomembno je, da šport vključite v svoje življenje kot samo še eno navado, podobno umivanju zob ali odstranjevanju ličil ponoči. Če se nenehno ukvarjate s športom, boste poleg hujšanja in vitkejšega telesa bolj zdravi in ​​dlje ostali mlajši.

Najboljši šport za kurjenje maščob

Tek

Postalo je zelo modno. Zelo primerno je, da vitke noge, vendar morate nositi dobre čevlje in paziti na kolena, saj so običajno šibka točka tekačev. Pomembno je, da ne forsirate svojega ritma in se podvržete stresnemu testu, če tega športa še niste nikoli trenirali. Pri OneHowTo vam povemo, kako dobro teči, če želite začeti vaditi.

Kolesarjenje

Še ena zelo veljavna možnost je, da okrepite noge in jih stilizirate. To lahko počnete na prostem ali doma z sobnim kolesom.


Utripajte se po stopnicah

Poleg kardiovaskularnih vaj, ki bodo pomagale pri izgorevanju maščobe, nakopičene v nogah, izvajati morate vaje za moč ki pomagajo zgraditi mišice in jih shujšati ter jih napeti.

Ne bojte se, da bodo vaše noge zaradi rasti mišic vizualno videti širše. Kar boste dobili, je to so trdnejši in lepši, izgubili to nagnjenost k ohlapnosti, kar jim je v resnici najmanj naklonjeno.

Čudovita vaja za krepitev nog in gluteusa je plezanje po stopnicah. To lahko počnete vsak dan v pisarni ali doma. Naj bo dvigalo vaš najhujši sovražnik in se navadite uporabljati stopnice, videli boste to spremembo! Lahko tudi poskusite stopite doma da bodo vaše mišice delovale na najvišji ravni.

Če želite izboljšati čvrstost nog, si pomagajte redukcijski in anticelulitni kozmetični tretmaji. Kupite jih lahko v lekarnah ali parfumerijah in pomagali jim bodo videti bolj gladko.

V tem članku OneHowTo vam ponujamo več vaj, da boste lahko kurili maščobe na nogah.


Zdrave življenjske navade

Dve osnovni osi za hujšanje in doseganje trdnih, vitkejših nog brez celulita sta šport in hrana. Oba sta nujna in se dopolnjujeta, tako da eno brez drugega ne deluje. Zato je pomembno, da spremenimo prehranjevalne navade, da dosežemo bolj zdrav videz na splošno in še lepše noge.

Celulit je problem kopičenja toksinov, ki nastane zaradi okvare limfnega sistema.Limfni sistem prenaša odpadne snovi na evakuacijska območja, tako da se filtrirajo in izločijo. Ker gre za povratni obtok, se mora boriti proti gravitacijski sili, kar otežuje.

Več kot je izdelkov s toksičnimi snovmi, ki jih zaužijemo, več dela mora limfa opraviti, da jih izloči in pogosteje se bodo kopičile na konfliktnih predelih, kot so noge ali zadnjica. Zato, da ne bomo preobremenili limfnega sistema, moramo ohraniti zdravo prehrano. Za to upoštevajte naslednje nasvete:

Pijte veliko vode

Voda čisti naše telo in pomaga limfi, da opravi svoje delo manj preobremenjena. Hidriral bo tudi vaša tkiva, kar jim bo pomagalo, da bodo svoje funkcije opravljale optimalno. Njegove prednosti se kažejo tudi zunaj, vaša koža bo videti bolj hidrirana, mladostna in svetleča. Običajno je spiti med 1,5 in 2 knjigami vode na dan. Vzemite steklenico s seboj, da je ne pozabite popiti in nadzirati količino, ki ste jo zaužili.

Ne izpustite zajtrka

Zelo pomembno je, da zajtrka ne izpustite, saj je najpomembnejši v dnevu. Izogibajte se maščobam in rafiniranim ogljikovim hidratom. Pojdi po vlaknine.

Bolje 5 kot 3 obroke

Obroke porazdelite čez dan od najbolj obilnih do najmanjših. Se pravi, zajtrk naj bo najbolj popoln, sredi jutra pojejte nekaj, kar vam daje energijo, pojejte običajno kosilo, zdrav prigrizek ali sadje ter lahkotno in zgodnjo večerjo pred 21:00. če je možno.

Sadje, veliko sadja

Sadje je živilo, ki skupaj z zelenjavo ne sme manjkati v vaši dnevni prehrani. Na dan bi morali zaužiti približno 3 kose sadja in 2 zelenjave. Ribe jedo približno 4-krat na teden, meso pa 1-2 krat. Iz prehrane izločite sol in sladkor.

Privoščite si dober nočni počitek

Vzdrževanje dobre higiene spanja bo izboljšalo telesne funkcije in telesu pomagalo pri hujšanju. Poleg tega boste imeli boljši videz, izgledali boste lepši in imeli boste boljšo kožo. Poskusite ne gledati televizije v sobi in poskusite iz nje odstraniti elektronske naprave. Brez mobilnega telefona ali tabličnega računalnika.


Ste edinstveni, nočete biti podobni nikomur

Vaše telo je samo po sebi edinstveno in lepo, ne pretvarjaj se, da izgledaš kot kdo. Pomembno je, da se naučite spoštovati svojo konstitucijo in najboljše, če pa je vaše telo po naravi voljno, to cenite.

Nujno je skrbeti zase in se dobro počutiti, ukvarjajte se s športom in se pravilno prehranjujte, vendar brez obsedenosti nad tem. Z malo truda boste dosegli svoje cilje, vendar je zaželeno, da je to dolgoročno s trajno spremembo navad kot z neutrudnimi dnevi v telovadnici in strogimi dietami. Svoje cilje boste lahko dosegli, škodovali pa bodo vašemu zdravju in razpoloženju in, kar je še pomembneje, učinki bodo izzveneli, ko vaše telo ne bo več moglo slediti temu tempu.

Lepota je ciklična in kar danes lahko predstavlja kanon lepote, jutri ne bo več tako. Toda ostali boste enaki in pomembno je, da se cenite in sprejemate takšne, kot ste. In ceniti sebe in se imeti rad pomeni tudi biti odgovoren za svoje telo in svoje zdravje.


Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako zmanjšati debele noge, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.