Kako zmanjšati celulit
The celulitis ali pomarančna lupina To je tipično žensko stanje, za katerega je značilno, da se na koži pojavijo jamice zaradi prisotnosti maščobnih oblog v globokih plasteh usnjice. Običajno se pogosteje pojavlja na predelih, kot so stegna, boki, trebuh, zadnjica ali roke; in da bi jo odpravili, je bistveno spremeniti naše življenjske navade, zlasti tiste, povezane s hrano in telesno vadbo. Bodite pozorni na ta mali vodič OneHowTo kako zmanjšati celulit in poskrbite, da bo vaša koža videti enako čvrsto in gladko kot prej.
Koraki:
Ključ do zmanjšati celulit je zamenjati notranje zdravljenje z drugimi zunanjimi, med prvimi pa je najučinkovitejše in najpomembnejše za vaše zdravje izvajanje a uravnotežena in zdrava prehrana. To ne pomeni, da morate strogo upoštevati režim hujšanja, ampak preprosto spremenite nekatere prehranjevalne navade in povečajte porabo tistih živil, ki so antioksidanti in vam omogočajo kurjenje maščob za pospeševanje odstranjevanja kože pomarančne lupine.
Če se želite znebiti lokaliziranih maščob na nekaterih delih telesa, je nujno, da upoštevate naslednje prehranska priporočila:
- Jejte pravo razmerje beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob.
- Povečajte uživanje hrane, bogate z vlakninami, vitkimi beljakovinami, omega 3 in antioksidanti.
- Jejte diuretično hrano, ki spodbuja izločanje toksinov in nakopičenih tekočin.
- V prehrano dodajte več svežega sadja in zelenjave.
- Izogibajte se ali zmanjšajte uživanje živil z veliko sladkorja in nasičenih maščob živalskega izvora, rafiniranih ogljikovih hidratov in ocvrte hrane.
Celulit se pojavi zaradi prekomernega kopičenja strupenih snovi in tekočin v telesu, zato, če ga želite zmanjšati, morate iz telesa odstraniti toksine. In za to nič boljšega kot vlaženje in Pij veliko vode spoštovanje priporočene dnevne količine, ki znaša med 1,5 in 2 litra. To tudi poveča nastajanje urina, kar vam omogoča, da se izognete zastajanju tekočine.
Vodo dopolnite z nekaj dobrimi zeliščnimi čaji za zmanjšanje celulita, kot so regrat, zeleni čaj, preslica, travniški sladek, ananasov čaj itd.
Kljub temu, da je prehrana temeljni steber za zmago v boju proti celulitu, ni edina, ki jo je treba upoštevati in jo je treba vedno kombinirati z dobro rutina telesne aktivnosti.
Spraševali se boste, katere vrste vaj so najprimernejše za odpravo celulita; No, vedeti morate, da je ključno kombiniranje aerobne vadbe (tek, hitra hoja, plavanje, kolesarjenje, tečaji predenja, Zumba, aerobika itd.) Z drugimi lokaliziranimi vajami za toniranje mišic. Od slednjih si lahko ogledate odlične možnosti v članku Najboljše vaje za boj proti celulitu.
Uporaba zmanjševanje krem zmanjšanje celulita lahko daje rezultate in koži zagotavlja čvrstost in gladkost v kombinaciji z zdravo prehrano in telesno vadbo, zato ne spreglejte nobene od prejšnjih dveh točk. Ponudba je neskončna, toda tiste, ki resnično pomagajo uničiti maščobne obloge, so tiste, ki vsebujejo sestavine, kot so kofein, retinol, glikolna kislina, morske alge, forskolin, psilij itd. Poleg tega jih morate uporabljati, kot smo razložili v članku Kako nanesti kremo proti celulitu, sicer ne bo dobro prodrla v kožo in ne bo imela nobenega učinka.
The anticelulitne samo-masaže Izboljšajo krvni obtok in se borijo proti zastajanju tekočine, saj so tudi dobri zavezniki v boju proti celulitu. Potrebujete samo naravno olje (rožmarin, šipk ali breza so dobre možnosti) in ga z močnimi krožnimi gibi nanesite na območje, ki ga želite obdelati. Z zglobi pritiskajte in s konicami prstov stisnite kožo.
Če se raje odločite za bolj profesionalno zdravljenje zmanjšati celulit, lahko se med drugim zatečete k tehnikam, kot so limfna drenaža, presoterapija, mezoterapija, ultrakavitacija. Pridite v svoj običajni lepotni center in ugotovite, katera vrsta tretmaja je za vas najboljša ter kakšne so prednosti in slabosti vsakega od njih.
Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako zmanjšati celulit, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.