Hrana, ki kožo hidrira - zelo hranljiva


Nosite a hidrirana in lepa koža To ni le posledica uporabe krem ​​ali kozmetike v ta namen, saj lahko, če ne upoštevamo dobre prehrane, ki vključuje sestavine z bistvenimi vitamini in minerali, da dermis ostane v dobrem stanju, postane suh in dolgočasen. Da se to ne bi zgodilo, je nujno, da bodite pozorni na to, kaj jeste vsak dan, in se odločite, da jih redno uživate živila, ki kožo hidrirajo na popolnoma zdrav način, poleg tega pa so zelo hranljive in koristne za vaše telo. Nadaljujte z branjem tega članka oneHOWTO in začnite skrbeti za kožo od znotraj.

Kazalo

  1. Katera hrana hidrira suho kožo
  2. Kumara, neverjetna hrana za nego kože
  3. Ananas, čudežna hrana za kožo
  4. Papaja, vlažilna in proti staranju
  5. Citrusi kožo hidrirajo in pomladijo
  6. Zelena listnata zelenjava, odlična hrana za suho kožo
  7. Hrana, bogata z omega-3, ščiti in vlaži kožo
  8. Lubenica, zelo bogata z vodo
  9. Avokado pomaga hraniti suho kožo
  10. Rdeče sadje, zelo vlažilno in antioksidantno
  11. Drugi nasveti za hidriranje suhe kože

Katera hrana hidrira suho kožo

Zahvaljujoč hranilom, ki jih vsebujejo, živila, ki kožo hidrirajo na naraven način in ki so zelo koristne predvsem za vlaženje najbolj suhe kože, so naslednje:

  • Kumara
  • Ananas
  • Papaja
  • Citronsko sadje
  • Zelenolistna zelenjava
  • Omega-3 Rich Foods
  • Lubenica
  • Avokado
  • Jagode

Kumara, neverjetna hrana za nego kože

Vzdrževanje optimalne notranje ravni vlažnosti je bistvenega pomena za naj bo koža hidrirana tudi navzven in zato je ena najboljših možnosti, da v svojo prehrano dodate tista živila, ki vsebujejo visok odstotek vode. In nedvomno je eno izmed najbolj bogatih živil z vodo kumare šteje z 97% tega, poleg tega pa ima vitamine A, C in E, ki so odlični za vlaženje dermisov od znotraj in mu dajejo veliko več vitalnosti in prožnosti. V naslednjem članku si lahko ogledate veliko več koristi kumare za kožo, jo dodajte v svojo prehrano in jo uživajte po možnosti surovo ali kot glavno sestavino v smutijih ali naravnih sokovih.

Če pa želite poleg tega izkoristiti tudi njegove lastnosti navzven, ne spreglejte mask za kumarice, ki jih predlagamo v tem članku.


Ananas, čudežna hrana za kožo

The ananas Je tropsko sadje z okusnim in zelo osvežujočim okusom, in če ga redno uživate, boste našli dobrega zaveznika, ki bo pokazal veliko bolj hidrirano in mladostno kožo.

Vsebuje antioksidanti, vitamin C in encim, imenovan bromelain odličen za odstranjevanje odmrlih celic in popolno čiščenje por. Je tudi prečiščevalni, zato pomaga odpraviti nakopičene tekočine in preprečiti zastajanje tekočine.

Papaja, vlažilna in proti staranju

Še eno najboljših sadežev za kožo je papaja, in je poleg tega, da je zelo koristen za telo, cenjen zaradi svojih kozmetičnih lastnosti. Izstopa z bogatim encimom, betakarotenom, vitaminom C in številnimi aminokislinami spodbujajo regeneracijo celic, preprečujejo prezgodnje staranje in kožo hidrirajo, tako da je veliko bolj sijoča.

Posebej je bilo poudarjeno, da deluje kot popolno naravno sredstvo za zdravljenje aken, saj čisti, zmanjšuje vnetja in spodbuja celjenje tkiv. Ali želite vedeti, kako ga uporabiti za boj proti tej koži? No, samo posvetovati se morate z našim člankom Kako narediti masko iz papaje za akne.


Citrusi kožo hidrirajo in pomladijo

The citronsko sadje kot so pomaranča, limona, mandarina ali grenivka živila, ki kožo globinsko hidrirajo. Poleg tega so odličen vir antioksidanti in vitamin C, ki so odlični za boj proti delovanju prostih radikalov, ki so odgovorni za celično oksidacijo in staranje kože.

Naklonjeni so tudi povečanju ravni kolagena, zato je rezultat veliko bolj hidriran, elastičen in čvrst dermis. Za zajtrk lahko pijete sok tega sadja, da kar najbolje izkoristite njihove lastnosti, in pripravite si domačo masko, kakršno vam pokažemo v članku Kako narediti pomarančno masko.

Zelena listnata zelenjava, odlična hrana za suho kožo

Če je zeleno listnata zelenjava manjkajo v vaši prehrani, vedeti morate, da gre za živila, ki pomagajo pokazati sijočo, oživljeno in lepo kožo, zato ne bi bilo slabo, če bi se začeli truditi in uživali tiste, ki so vam najbolj všeč.

Špinača, brokoli, zelje, zelena solata itd. Zagotavljajo velik prispevek vlaknin, antioksidantov, vitaminov A in C ter številnih bistvenih mineralov, vsi pa bodo vaši koži omogočili, da se obnovi, ne izsuši in brez nečistoč. Uživajte jih v solatah ali sokovih in razliko boste začeli opažati zelo hitro.


Hrana, bogata z omega-3, ščiti in vlaži kožo

Vsi tisti omega-3 bogata hrana Idealne so za zaščito zdravja kože, ohranjanje dobre kondicije pred agresivnim delovanjem zunanjih učinkovin, njeno globinsko hidracijo in nadzor nad odvečno maščobo.

In vse te prednosti najdete v lososa, modra riba, zelo bogata z omega-3, ki vam bo pomagala v boju proti pojavu gub in izraznih linij. Vabimo vas, da si ogledate članek Kako kuhati svežega lososa in si ogledate različne načine okušanja te okusne ribe.

Lubenica, zelo bogata z vodo

Med najboljšimi živili za suho kožo izstopa tudi lubenica, zelo osvežilno sadje, bogato z vodo, ki vam bo pomagalo naj bodo tkiva dobro hidrirana dermisa. Spodbuja tvorbo kolagena in je zelo bogat z antioksidanti, zato tudi pomlajuje kožo in preprečuje pojav gub, drobnih gub in madežev.

Po želji lahko pojeste nekaj rezin lubenice, to sadje pa uporabite tudi kot del hidratantnega lepotnega tretmaja, na primer maske iz lubenice in medu.


Avokado pomaga hraniti suho kožo

Avokado lahko tudi uvrstimo med čudežna živila za kožo, saj to sadje vsebuje veliko vitaminov, mineralov in esencialnih maščobnih kislin, ki so nujne za hidracijo kože od znotraj. Poleg tega je to živilo, ki se v mnogih tretmajih uporablja za zdravljenje ekcemov na dermisu in zelo suhe kože. Po drugi strani pa vsebuje vitamine E in K, ki mu dajejo zelo zanimive lastnosti proti staranju.

Dodajte avokado vsakodnevnim solatam in videli boste, kako se vam koža v kratkem zahvali. Pripravite si lahko tudi maske z avokadom za globinsko hidracijo kože obraza, najboljše recepte odkrijte v članku Kako narediti avokadove maske za obraz.

Rdeče sadje, zelo vlažilno in antioksidantno

Rdeče sadje ima poleg tega, da je okusno tudi veliko koristi za kožo telesa. Zahvaljujoč visoki vsebnosti antioksidantov ohranjajo kožo vedno zaščiteno, izogibajo se dehidraciji, poleg tega pa so zelo bogate z vitaminom C, ki je bistvenega pomena za dobro proizvodnjo kolagena in pokažejo navlaženo, elastično in prožno kožo.

Uživate jih lahko same, v sokovih ali napitkih, lahko pa jih uporabljate tudi zunanje s hidratantnimi in pomlajevalnimi maskami. Nekaj ​​tretmajev si lahko ogledate v članku Lastnosti rdečega sadja za kožo.


Drugi nasveti za hidriranje suhe kože

Poleg uživanja teh živil za hidracijo kože ne pozabite tudi na pomen Pij veliko vode čez dan (med 1,5 in 2 litra), da odstranimo toksine in preprečimo, da bi dermis izgubil čvrstost in prožnost.

Če pa imate radi infuzije, morate vedeti, da obstajajo tudi zelišča z zelo koristnimi anti-age in vlažilnimi lastnostmi, tako da jih lahko zaužijete vsak dan; odkrijte, katere so najbolj učinkovite v članku Najboljše infuzije za kožo.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Hrana, ki kožo hidrira - zelo hranljiva, priporočamo, da vstopite v našo kategorijo Lepota in osebna nega.