Kako narediti vodno prehrano


Voda je osnovna sestavina za ohranjanje zdravja in dobrega počutja našega telesa, saj je dobro hidriran organizem bolj prilagodljiv, svoje funkcije opravlja na optimalen način in zato se počutite bolj zdrave, okretne in budne. Po zdravi pameti se ne moremo hraniti samo z vodo, saj naš organizem potrebuje veliko različnih hranil, ki jih voda ne zagotavlja, in jih je treba vključiti v prehrano.

Zato vodna dieta ne vključuje zaužitja vode v industrijskih količinah, ki nadomešča hrano, temveč spreminjanje naših navad pri pitju vode in njihovo vključevanje v zdravo in uravnoteženo prehrano. Če se znamo optimalno hidrirati, lahko shujšamo in obvladujemo tesnobo zaradi uživanja manj od priporočenih izdelkov. Na OneHowTo.com vas želimo naučiti kako narediti vodno prehrano na varen in učinkovit način, pri čemer vedno upoštevajte, da je vaše zdravje na prvem mestu.

Kazalo

  1. Prednosti vode
  2. Vodna dieta
  3. Nasveti pred dieto

Prednosti vode

Voda je zelo pomembna za pravilno delovanje našega telesa. Preden se naučite vodne diete, morate poznati njene koristi za človeško telo.

Zmanjšajte utrujenost

Voda pomaga odstranjevati toksine in odpadne snovi, ki jih ustvarja naše telo. Če niste dovolj hidrirani, si mora img srce bolj prizadevati za črpanje krvi in ​​ohranjanje kisika, kar vodi do utrujenosti in utrujenosti.

Izboljša prebavo in zaprtje

Ko ste pravilno hidrirani, se poveča stopnja metabolizma, to pomeni, da se hrana pravilno razgradi, pomaga pri prebavi in ​​preprečuje zaprtje.

Izboljša glavobol in migrene

Običajno je glavni razlog za nepatološke glavobole in migrene dehidracija. Če pijete dovolj vode, boste preprečili veliko glavobolov ali pa jih boste lahko umirili.

Izboljša videz kože

Voda pomaga obnoviti vaše kožne celice in jih ohranja hidrirano in elastično ter ji daje gladek, sijoč, mehak in svetleč videz. Če ste dobro hidrirani, se lahko borite proti simptomom staranja, izboljšate videz brazgotin ali aken.

Pomaga pri hujšanju

Učinkovito, voda pomaga shujšati. Razlog je v tem, da voda pomaga odstranjevati maščobne stranske proizvode, toksine in preprečuje zastajanje tekočine. Poleg tega povzroča občutek sitosti, ki pomaga v primeru tesnobe zaradi hrane, zaradi katere izgubite malo apetita. Če vas mika, da bi med obroki prigrizli nezdravo hrano, popijte kozarec vode.


Vodna dieta

The vodna dieta Ne gre za pitno vodo in to je to. Pomembno je, da poskrbimo, da skupaj z vodo zaužijemo vodo, potrebno za pravilno hidracijo zdrava in uravnotežena prehrana. Upoštevati morate, da prednosti te diete niso takojšnje, na rezultate boste morali počakati približno 15 dni. Nato vam bomo povedali, kako lahko sledite temu načrtu, da si povrnete zdravje in očistite telo.

Prva ura zjutraj

Takoj po prebujanju popijte a kozarec vode z limono. Pomagal vam bo nadomestiti tekočino, izgubljeno ponoči; V OneHowTo odkrivamo prednosti pitja vode z limono na tešče.

Zajtrk

Popijte še en kozarec vode, nato si pripravite poln zajtrk, ki vključuje mlečne izdelke, polnozrnata žita in sadje. Izogibajte se nasičenim maščobam in dodanim sladkorjem. Ne zatekajte se v pakirane sokove, boljše sadje.

Sredi jutra

Pripravite si naravni sadni sok. Dala vam bo nekaj energije in potrebno hidracijo.

Hrana

Popijte kozarec vode 15 minut pred jedjo. Za svoj prvi tečaj izberite juho ali zelenjavni pire. Kot drugo lahko izberete meso, ribe ali testenine, pri čemer živila vedno kombinirate tako, da ves teden zaužijete vse izdelke. Izberite, da izdelke kuhate na žaru, če jih je mogoče kuhati na pari ali pečene.

Prigrizek

Izberite mlečni izdelek z nizko vsebnostjo maščob. Lahko ga spremljate s polnozrnatimi žitaricami, ovsenimi kosmiči ali polnozrnatim kruhom ali pšenico. Spremite s kozarcem vode z limono.

Večerja

Popijte kozarec vode 15 minut prej, to morate storiti pred vsakim kosilom in večerjo. Izberite zelenjavo, belo meso ali ribe, tako da jih kombinirate glede na to, kar ste pojedli. Ogljikovi hidrati jih puščajo za hrano.

Pred spanjem

Pred spanjem popijte kozarec vode. Najprej znižajte količino, da vam sredi noči ni treba vstati, da bi urinirali. Ko ste enkrat bolj vajeni, se vam to ne bo več zgodilo.


Nasveti pred dieto

Kot vidiš, vodna dieta je sestavljena iz uravnotežene prehrane, vključno z vsemi možnimi živili, vendar s spodbudo za ustvarjanje pravilnih hidracijskih navad.

  • Izberite sezonske izdelke. Bolj pogosto je, da prihajajo od kmetov, ki so blizu vašega doma, zato boste hrano uživali brez manj konzervansov in v boljših pogojih, ki za njihovo konzerviranje ne zahtevajo toliko hladilnih komor.
  • Če res želite shujšati, morate kombinirati prehrano z športne dejavnosti vsaj 3-krat na teden. Izberite šport, ki vam najbolj ustreza, a idealen način za izgorevanje maščob so kardiovaskularne dejavnosti, kot so tek, plavanje, kolesarjenje, aerobika ...
  • Priporočljivo je posvetujte se s svojim zdravnikom prepričani, da boste začeli z dieto. Pojasnite, kaj nameravate storiti, in svetovali vam bodo, kako to pravilno narediti.
  • Če imate prekomerno telesno težo, obiščite zdravnika, da izključi presnovne težave.
  • Če med začetkom diete opazite šibkost, nelagodje ali kakršno koli nelagodje, se posvetujte s svojim zdravnikom.
  • Ne pozabite, da ima pretirano omejevalna prehrana povratni učinek, zato jih odsvetujemo.
  • Neuravnotežena prehrana lahko povzroči zdravstvene težave.

V tem članku OneHowTo vam ponujamo nekaj nasvetov, da boste vedeli, kako se vsak dan zdravo prehranjevati.

Če želite prebrati več podobnih člankov kot Kako narediti vodno prehrano, priporočamo, da vnesete našo kategorijo teže in telesne podobe.