10 športnikov in nutricionistov, ki jim morate slediti, da začnete skrbeti zase
Odkrivamo profile 10 strokovnjakov, ki vam bodo na podlagi njihovih nasvetov na družbenih omrežjih pomagali živeti bolj zdravo.
1-11
Šport in prehrana na Instagramu
Čeprav smo vam že povedali, kakšna je popolna prehrana po mnenju strokovnjakov, in smo za vas razkrili nekaj pomembnih prehranjevalnih mitov, če boste sledili ljudem, ki vam jih bomo predstavili na Instagramu, boste navdušeni nad zdravimi življenjskimi navadami. Lahko greš z nami?
Instagram: @ blancanutri / @ lucialiencres / @kayla_itsines
Instagrammerji, ki nas učijo prehrane
Álex Yáñez de la Cal je doktorand in profesor fizične dejavnosti in športnih ved (CAFYD) ter prebivalec v Barceloni. Je strokovnjak za prehrano in fizični trener ter prek svojega Instagram profila analizira nalepke najpogostejših živil z oznakami za bele izdelke in priporoča dodatke za športnike.
@alex_yanez_delacal
Najbolj znani športniki na Instagramu
Kayla Itsines je avstralska osebna trenerka, pisateljica in podjetnica z več kot 11 milijoni sledilcev na Instagramu. Je ustvarjalka serije fitnes e-knjig z naslovom Bikini Body Guides in na svojem uradnem računu na Instagramu. ne samo da objavlja napredek ljudi, ki sledijo njihovim vodičem za usposabljanje, ampak tudi deli videoposnetke, ki prikazujejo nekatere vaje, ki nam lahko pomagajo pri hujšanju in da dobim popolno telo za to poletje.
@kayla_itsines
Prehrana iz znanosti
Aitor Sánchez je z več kot 185 tisoč sledilci skrbnik računa Moja prehrana šepa. Albacete je dietetik, nutricionist, živilski tehnolog, raziskovalec in vzgojitelj. Napisal je tudi več knjig, njegove nasvete pa lahko poslušate na Radiu Nacional de España in Televisión Española. Za to zdravstveno razpoko je Instagram priročno orodje za izmenjavo raziskav in dela.
@midietacojea
Najboljši zdravi recepti na planetu
Blanca García Orea je nutricionistka, ki upravlja profil na Instagramu, ki ga najdete pod imenom @blancanutri. V tem ne boste odkrili samo okusnih receptov, temveč boste skozi zgodbe strokovnjaka rešili številne pogoste težave, kot so napenjanje, intoleranca in plini. Če želite iti še korak dlje, ima Blanca García Orea knjigo, ki jo toplo priporočamo in se imenuje Kaj zdaj jem, zdravnik?. Poleg tega se mlada Madričanka posvetuje na kliniki Segura de Majadahonda v Madridu, zato jo lahko obiščete tudi, če jo potrebujete! Če ne živite v prestolnici, jo lahko kontaktirate prek Skypea.
@blancanutri
Trend "prave prehrane"
"Moje poslanstvo je boj proti ultra predelanim in z znanjem vračanje prave hrane prebivalstvu". Tako Carlos Ríos opredeljuje vsebino svojega Instagram profila o 'pravi prehrani', čedalje bolj priljubljenem trendu, ki nas uči jesti samo naravne izdelke in NE PUSTITI, DA SE OBESI. Carlos Ríos je dietetik in nutricionist in na svoji spletni strani ponuja prilagojene nasvete.
@carlosriosq
ZELO domača zdrava hrana
Isabela de Lachiondo je zobozdravniška mati dveh otrok, ki živi v Madridu, in priporočamo, da jo spremljate tako da razumete, da vam ni treba biti strokovnjak ali zapraviti ogromno denarja da poskrbijo za svojo in za našo hrano. Upoštevajte njegove nasvete in recepte ter odkrijte, kako tradicionalne recepte spreminja v zdrave jedi.
@quinoaplanet
Prehrana + vadba: popolna kombinacija
Program izgube maščobe Aitor Ojeda 21/90 je uspešen. Trening in prehrana se združita, da dosežemo neverjetne rezultate. Aitor je nutricionist in fizični trener. Je fant Aide Artiles, vzorne sestre Ariadne Artiles in Skozi njegov Instagram lahko ne samo odkrijete fizični napredek njegovih pacientov, temveč tudi zelo zdrave in apetitne recepte, ki jih pripravlja kanarček.. Prav tako lahko odkrijete nekaj vaj za vadbo v telovadnici in se presenetite s popravki številnih gibov, ki jih nehote naredimo narobe, ko treniramo. @thehealthdealer Mara Nuño je strokovnjakinja za vegansko pecivo, ki ji morate slediti, če želite vedeti, kaj jesti, ko hrepenite po sladkem. Izdeluje sladice, zajtrke in prigrizke z izvrstnimi pintami, ki so tudi zelo hranljive. Poleg tega, če jo boste spremljali v omrežjih, boste lahko seznanjeni s tečaji, ki jih organizira, ko bo na voljo. Lucía Liencres je inštruktorica joge, ki se je s to disciplino začela postopoma, ko je delala kot odvetnica. Zdaj je pravkar dobila otroka in zato na njenem Instagramu ne samo, da lahko začnete z zelo zdravo vadbo joge in odkrivate zdrave recepte, ampak lahko tudi veste, kako skrbeti zase, če tako kot ona dojite. Strokovnjaki za prehrano in biokemijo Elena in María (mati in hči) vas lahko s svojim Instagram računom navdihneta za ustvarjanje zabavnih barvitih receptov, polnih hranil in vitaminov. Tudi po njihovi zaslugi lahko poznate lastnosti vsakega živila, ki ga daste v usta, in nekatere alternative primerjate z drugimi. Če želiš poiščite kemično razlago, zakaj moramo jesti zdravo, in si na ta način oglejte, kako izboljšate svoje razpoloženje in svoje telo, to je račun, ki ga morate spremljati. Ste že poznali Instagram profile, ki smo jih prikazali v tej galeriji? Če je tako, jih ne pozabite! Če je na družbenih omrežjih nekaj dobrega, je to, da se skozi njih vse bolj širijo in popularizirajo zdrave življenjske navade iz katerega se imamo marsikaj naučiti. Namesto tega izberite pravilno vplivnež ki mu želimo slediti, je bistvenega pomena. Le tako bomo dobili ustrezen trening in se izognili mitom, prevaram in lažim. Ker načeloma ne bomo diplomirali ali magistrirali, kaj manj kot se naučili od najboljših! Če še niste začeli v svetu prave in zdrave hrane, vam bodo ti Instagram profili pomagali razumeti, za kaj gre. Spoznali boste, da se z dobro izbiro počutite lahkotnejši, sposobni se soočiti z dnevi, ki se dogajajo, in veliko srečnejši. Tako kot lahko hrana pri ženskah vpliva na trenutek ovulacije, tudi tisto, kar jemo, pozitivno vpliva na naše razpoloženje, če se dobro odločimo. Informirajte se in vsak dan malo bolj spoznajte svoje telo. Ne pozabite, da imamo samo enega in je za vse življenje!
Zaradi sladkarij nihče ne postane zagrenjen
Joga + recepti + dojenje
Biokemijsko zdravje